7 психологических хитростей, которые помогут на пути к стройности

Полагаясь на одну только силу воли при похудении, женщины не всегда приходят к желаемому результату. А некоторые годами не могут найти выход из замкнутого круга «диета — срыв — диета — срыв».


Что же делать? Использовать психологические хитрости. Они служат своеобразными «костылями», опираясь на которые можно пройти сложный участок на пути к желаемой стройности!

7 психологических хитростей

Существует неразрывная связь между умом и телом, однако приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет поведением. Используя 7 психологических хитростей, вы сумеете договориться с ним и достичь успеха на пути к похудению!

Источник фото: flickr.com

№ 1. Ставьте реалистичные цели

Принятое вами решение сбросить 10 кг за неделю изначально обречено на провал, и как результат — приводит к снижению мотивации. Лучше поставить себе цель каждую неделю терять по 1 кг. Маленькими шажками вы обязательно достигнете высоких результатов.

№ 2. Заручитесь поддержкой

Будет прекрасно, если вы найдете себе подругу, с которой сможете вместе ходить в спортзал, обмениваться рецептами диетических блюд и мотивировать друг друга не сдаваться в борьбе за идеальное тело. Также вы можете найти себе виртуальную «группу поддержки» на различных форумах и соцсетях, где общаются девушки с проблемой избыточного веса.

№ 3. Введите систему поощрений и наказаний

Поощряйте себя за каждую победу на пути к стройности, но делайте это не с помощью конфет или тортов. К примеру, вы можете побаловать себя массажем в СПА-салоне или покупкой нового спортивного топа. Если же вы съели лишнего, то «наказывайте» себя дополнительными физическими нагрузками. Таким образом, вы направите энергию в мирное русло, а не будете мучить себя чувством вины.

№ 4. Мотивируйте себя

При виде знакомой, сбросившей десяток килограммов, не стоит винить себя за слабоволие и заедать огорчение сладостями. Пусть люди, добившиеся своей цели, станут вашими мотиваторами. Вас могут вдохновить реальные истории похудения, а также фото девушек «до» и «после» преображения.

№ 5. Займите свои руки

Большое количество срывов в похудении происходит из-за скуки. Женщины не знают, чем занять себя за просмотром телевизора, и постоянно бегают к холодильнику. Поэтому очень важно найти увлечение, которое займет ваши руки: вязание, бисероплетение, шитье и прочее рукоделие. Это снизит желание потянуться к тарелочке с печеньками или сухариками.

№ 6. Сохраняйте позитивный настрой

Как правило, счастливые и умиротворенные люди едят меньше. Гормоны счастья, которые вырабатываются в организме, являются мощными стимуляторами насыщения. Чтобы повысить выработку эндорфина и серотонина, чаще слушайте приятную музыку, смотрите комедии и общайтесь с позитивными людьми.

№ 7. Не обращайте внимание на негативные высказывания

Иногда домочадцы или подруги не принимают ваши действия и не верят, что у вас всё получится. Но если вы уверены в достижении поставленной цели, то не обращайте внимания на негативные высказывания и упорно двигайтесь вперед!

Если вы начнете комбинировать спорт и правильное питание с психологическими хитростями, то ваши шансы достичь успеха серьёзно возрастут!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector