Современный темп жизни заставляет нас все время куда-то спешить. Совсем неудивительно, что в подобном режиме не всегда удается не только полноценно поесть, но хотя бы перекусить.
Однако есть 5 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок. Иначе они навредят вашему организму, отнимут последние силы и «ограбят» ваш кошелек!
1. Пить кофе
Кофе активизирует синтез кислоты, которая воздействует на голодный желудок, провоцируя изжогу и проблемы с пищеварением. Кроме того, привычка пить этот ароматный напиток до завтрака может привести к упадку уровня гормона радости (серотонина) и повышению уровня стрессового гормона (кортизола).
Не можете отказаться от утренней чашки кофе на пустой желудок? Тогда пейте его вместе со сливками. Молочный липид уменьшит отрицательное воздействие напитка, однако его калорийность повысится.
На заметку! ❄ Если вы чувствуете «энергетический кризис» в хмурые зимние дни, то лучше употреблять не кофе, а полезные природные энергетики. ? ? ?
2. Тренироваться
Многие считают, что при интенсивных спортивных нагрузках натощак организм расходует больше калорий. На самом же деле пустой желудок никак не увеличивает энергозатраты, а вот разрушение мышечной ткани ускоряется. Сами же занятия проходят не с полной самоотдачей, так как организму не достает энергии.
Перед тренировкой стоит хотя бы немного перекусить, потому что спортивные нагрузки активизируют синтез желудочного сока, который способен отрицательно повлиять на пустой желудок.
3. Покупать продукты
Стоит оказаться в продуктовом супермаркете на голодный желудок, как корзина сама-собой наполняется разнообразными «вкусняшками», которые обычно вы вряд ли бы купили. Данное явление объясняется работой сигнальной цепи «желудок-мозг», а рационализм при этом заглушается.
Не ходите в магазин на голодный желудок, а если другого выбора нет, то заранее составьте список необходимых покупок и четко ему следуйте. Еще один совет: берите с собой фиксированную сумму наличных денег, которой хватит только на покупку запланированного.
4. Есть цитрусовые фрукты
Грубые пищевые волокна и кислоты, которые присутствуют в цитрусовых фруктах, раздражают пустой желудок. Особенно опасно это при гастрите. Тем не менее, натощак можно пить апельсиновый или грейпфрутовый сок, если развести его водой в пропорции 1:1.
Помимо цитрусов, натощак не рекомендуется есть груши, помидоры, острые блюда, сдобную выпечку и сладости. На завтрак лучше всего употреблять кашу или яйца.
5. Жевать жвачку
В процессе жевания вырабатывается соляная кислота, которая травмирует слизистую оболочку пустого желудка. Кроме того, после жевательной резинки у людей усиливается тяга к высококалорийной и жирной пище (например, фаст-фуду).
Меньше вреда приносят жвачки, в составе которых содержатся натуральные подсластители, а не сахар или химические сахарозаменители. Даже на сытый желудок не рекомендуется употреблять жвачку более 10 минут.
«Человек есть то, что он ест» — это давно известно. Но вещи, которые мы делаем до полноценного приема пищи, тоже оказывают огромное воздействие на нас!
