Диета “6 каш” – одна из самых простых, полезных и экономных методик похудения. Содержащиеся в крупах вещества очищают ЖКТ от шлаков и токсинов, понижают уровень “плохого” холестерина и улучшают пищеварение, тем самым способствуя естественному похудению.
Во время диеты вы не будете испытывать мучительного чувства голода, так как крупы богаты сложными углеводами и клетчаткой. За неделю можно сбросить примерно 5 кг лишнего веса!
Рацион и особенности диеты
Для достижения максимального эффекта в меню диеты должны быть только каши, приготовленные на воде без соли, масла и сахара. Но чтобы процесс снижения веса был менее стрессовым, разрешается добавлять в рацион несладкие фрукты и малокрахмалистые овощи. Пить можно несладкий зеленый чай, обычную воду и нежирные кисломолочные продукты. Есть нужно не менее 4-х раз в день, но маленькими порциями.
День №1 – пшеничный
Из всех круп, получаемых из пшеницы, лучше остановить свой выбор на булгуре, так как он максимально насыщен клетчаткой.
День №2 – пшенный
Пшено должно быть высшего качества, без каких-либо примесей. Из дополнительных продуктов в этот день стоит остановить свой выбор на грейпфруте.
День №3 – овсяный
Овсянку лучше брать зерновую. За день рекомендуется выпить не менее 400 мл зеленого чая.
День №4 – рисовый
Белый рис имеет высокий гликемический индекс, поэтому лучше заменить его бурым рисом.
День №5 – ячневый
Ячневую крупу выбирайте наивысшего качества. Дополнительно к ней можно приготовить салат из огурцов, болгарского перца и помидоров.
День №6 – перловый
В этот день можно употреблять только перловку, а овощи и фрукты есть нельзя.
День №7 – смешанный
Приготовьте все виды круп, которые ели в предыдущие 6 дней. В готовом виде они должны иметь вес примерно 100 г каждая. Разделите их прием на 6 раз.
Обратите внимание! ☀ Диету желательно сочетать с легкими физическими нагрузками. Идеально подойдет утренняя зарядка. ? ? ?
Если вам не нравится вкус какой-либо каши, указанной в диете, то вы легко можете заменить ее другим видом. Главное, соблюдать правила, и тогда через 7 дней вы добьетесь отличных результатов похудения!
