Повышенное потребление сахара серьезно сказывается на здоровье и внешности. Это приводит к набору лишнего веса, упадку сил и прочим негативным последствиям.
Давайте рассмотрим 5 основных вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы откажетесь от сахара или значительно сократите его потребление!
1. Ваш кишечник начнет лучше работать
Люди, которые едят много сахара, также склонны потреблять большое количество насыщенных жиров и страдать при этом от недостатка пищевых волокон (клетчатки). А после отказа от сахара, они часто заменяют его продуктами, богатыми клетчаткой. К таким продуктам относятся овощи, орехи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Все эти продукты помогают очистить кишечник от накопившихся вредных веществ и способствуют увеличению здоровой микробиоты в кишечнике. В результате чего он начинает гораздо эффективнее функционировать.
2. У вас будет больше энергии
Сразу после употребления сахаросодержащих продуктов уровень инсулина в крови резко повышается, а затем так же резко падает. Поэтому сначала вы ощущаете прилив энергии, но уже через час после употребления сахара наступает упадок сил и желание подкрепиться.
Когда вы получаете энергию из продуктов, которые не содержат сахар (и большого количества простых углеводов), то избегаете подобных проблем.
Это интересно! ☝ Многие специалисты считают сахар более опасным, чем жир, хотя бы потому, что его содержание в продуктах часто остается незамеченным. Есть целый список “коварных” продуктов, которые, казалось бы, не должны содержать сахар, однако он в них есть и иногда в огромных количествах.
3. Лишний вес начнет уходить
Потеря веса часто бывает побочным явлением отказа от сахара. Дело в том, что сахаросодержащие продукты насыщают организм “пустыми калориями” и стимулируют воздействие грелина (гормона голода), который повышает аппетит и заставляет человека переедать.
Отказавшись от сахара, вы избавитесь от лишних калорий и “волчьего” голода, а значит, и от избыточных килограммов, которые портят красивую фигуру.
На заметку! Чтобы снизить тягу к сладкому, выбирайте качественные продукты с высоким содержанием качественного белка.
4. Состояние вашей кожи улучшится
Потребление сахара заставляет организм вырабатывать большое количество инсулина, что провоцирует воспалительный процесс, в результате чего эластин и коллаген в коже разрушаются.
Когда в вашем рационе много сахара, то риск появления кожных заболеваний и преждевременных морщин увеличивается. И наоборот, отказ от сахаросодержащих продуктов способствует улучшению состояния кожного покрова.
5. У вас наладится сон
Высокое потребление сахара задерживает выработку гормона мелатонина, который необходим для гомеостатического контроля сна. А недостаток качественного сна, в свою очередь, может спровоцировать повышенную тягу к сахаросодержащим продуктам. Все это напоминает какой-то замкнутый круг, выйти из которого можно лишь отказавшись от сахара или снизив его потребление.
После отказа от сахаросодержащих продуктов, вам станет гораздо легче просыпаться по утрам. При этом вам не потребуется больше спать – потребность вздремнуть во время обеденного перерыва просто исчезнет.
Мы перечислили далеко не полный список позитивных изменений, которые произойдут с вашим телом, однако этого уже достаточно, чтобы навсегда отказаться от сахара!
