В преддверии февраля многие уже остро чувствуют упадок сил и настроения. Дефицит тепла и солнечного света вызывает лишь одно желание – поспать.
Зимнюю хандру обычно заедают тоннами шоколада. Однако есть 5 здоровых способов сохранить бодрость и высокий жизненный тонус в морозное время года!
1. Пища для души
Зимой в мегаполисе мало красок, радующих глаз картин и приятных ароматов, зато серость и грязь в избытке. Поэтому нам очень нужны дополнительные эмоции, которые являются пищей для души.
Ищите способы получить эстетической удовольствие: сходите в театр или на концерт, купите себе красивую одежду, побалуйте себя ванной с ароматическими маслами…
2. Тактильные ощущения
Зимой организм остро испытывает тактильный голод. Мы надеваем плотные слои одежды, из-за чего тело не получает приятных тактильных ощущений. Зато появляется зуд от шерстяной одежды и стянутость кожи из-за пересушенного воздуха. Без контакта “кожа к коже” нам приходится нелегко в эмоциональном плане.
Что делать? Восполнять нехватку приятных тактильных ощущений! Чаще обнимайтесь и гладьте домашних питомцев, ведь от этого повышается уровень гормона радости.
3. Натуральные энергетические напитки
Для того чтобы зарядиться энергией в зимнее время года, многие люди начинают злоупотреблять кофе. При регулярном употреблении этот напиток теряет свое бодрящее воздействие и человеку постоянно приходится увеличивать дозу, что не очень хорошо сказывается на здоровье.
Если вы хотите зарядиться энергией и принести пользу здоровью, то пейте такие полезные напитки, как чай с медом и лимоном, некрепкий глинтвейн или натуральный клюквенный морс. Также вы можете есть натуральные продукты-энергетики, например, семена чиа. Таким образом, вы не только получите заряд бодрости, но и укрепите свой иммунитет.
4. Физическая активность
Физическая активность – прекрасный способ избавиться от хандры и поддерживать хорошее настроение даже в хмурые зимние дни. Выполнение различных упражнений стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Эти же гормоны будут вырабатываться и от вашей улыбки возле зеркала, когда вы увидите, что похудели в талии. Согласитесь, есть смысл трудиться для этого ежедневно!
5. Измените интерьер в доме
Зимняя депрессия – прекрасный повод начать ремонт или просто немного изменить интерьер в доме. Таким образом, вы сможете и отвлечься, и приятное с полезным совместить.
Начать можно с мелочей: приобретите плед с ярким принтом, повесьте на стену красивую картину, поменяйте шторки… Такие мелочи помогут поменять настроение в лучшую сторону и позволят настроиться на позитивный лад.
Если после праздников на вас напала зимняя хандра, то воспользуйтесь этими советами!
