Многие из нас, даже обладая исчерпывающими знаниями об эффективных упражнениях и диетах, постоянно откладывают свое похудение на потом. Происходит это из-за нехватки мотивации.
Есть 8 железных способов мотивировать себя на похудение. Правильная мотивация поможет выдержать самую интенсивную программу тренировок и избежать пищевых срывов!
Способы мотивации
Мотивация при похудении служит своеобразными костылями, опираясь на которые можно пройти “сложный участок пути” к желаемой стройности.
8 способов:
1. Предзаказанная фотосессия. Подумайте, сколько времени потребуется, чтобы сбросить лишние килограммы, и закажите на установленный день фотосессию в купальнике или нижнем белье. После этого каждая тренировка будет манить вам обещанием сногсшибательных фото, а каждый пропуск пугать жиром на талии и впустую потраченными деньгами.
2. Спор на деньги. Можете поспорить с кем-то, что сбросите необходимое количество килограммов до определенного срока. Опасение потерять деньги принесет дополнительную мотивацию.
3. Подруги по похудению. Вместе худеть не только веселее, но и эффективнее. Найдите подругу, с которой вы вместе могли бы ходить в спортзал, поддерживать друг друга, обсуждать программы тренировок и обмениваться диетическими рецептами.
4. Система поощрений. За каждое достижение в похудении поощряйте себя, но не тортиком или чипсами, а, например, новым спортивным топом или походом в СПА-салон.
5. Система наказаний. Если вы съели лишнего, то “наказывайте” себя 50 приседаниями или 15 отжиманиями. Такой подход поможет сжечь лишние калории.
6. Реалистичные цели. Если цели у вас фантастические, то неудивительно, что перед ними ваша мотивация теряется. Не пытайтесь за неделю похудеть на 10 кг. Лучше поставьте себе цель – каждую неделю терять по 1 кг. Маленькими шажками вы сумеете достичь высоких результатов.
7. Похудение на всеобщее обозрение. Если вы активно ведете соцсети, то объявите своим подписчикам о своем желании похудеть. Фотографируйте свою еду, отчитывайтесь о тренировках и честно пишите о срывах (искренность всегда привлекает).
8. Вдохновляющие истории. На просторах виртуальной сети можно найти немало реальных историй о том, как женщины сбрасывают несколько десятков лишних килограммов и кардинально меняют свою жизнь. Также хорошо мотивируют фото девушек “до” и “после”.
Правильная мотивация – залог успешного похудения, поэтому вышеперечисленные способы точно заслуживают внимания!
