Белок – незаменимый элемент для нормального функционировать организма. В день человеку требуется примерно 1-1,5 г белков на килограмм массы тела.
Нехватка этого элемента влечет за собой огромное количество проблем со здоровьем. Выделяют 3 основных признака, по которым можно понять, что организму не достает белков!
1. Проблемы с кожей, ногтями и волосами
Клетки кожи окружены мембранами, в состав которых входят белки. Они защищают кожный покров от неблагоприятных факторов окружающей среды. Когда в организме не хватает белков, то кожа становится сухой, шелушащейся и раздраженной.
Источник фото: flickr.com
Кератин (особый белок) является важным компонентом ногтей и волос. Поэтому для их здоровья очень важно регулярное употребление белков. В противном случае ногти и волосы истончаются и становятся ломкими. В некоторых случаях на ногтях даже появляются коричневые пятна и белые полоски.
На заметку! ☝ Знаменитый доктор Перриконе разработал целую диету для омоложения и оздоровления кожи. ?
2. Нарушения сна и мыслительных процессов
Если вы страдаете от бессонницы или ваш сон неглубокий, то это может быть связано с дефицитом белков. Дело в том, что они являются главным строительным материалом для аминокислоты, отвечающей за качественный сон. Это значит, что на ужин лучше всего есть легкие белковые блюда (куриная грудка, запеченная рыба, нежирный творог и пр.).
Источник фото: youtube.com (канал Культура Процветания)
Также белки необходимы вашему организму для поддержания здоровья мозга. Если у вас проблемы с выражением своих мыслей, запоминанием и изучением чего-то нового, то, скорее всего, причина кроется в нехватке белков.
3. Слабость и частая заболеваемость
Белки – главный строительный материал для мышц. Когда организм не получает их в достаточном количестве, то рост мышечной массы невозможен. Более того, ее количество постепенно уменьшается. В результате вы начинаете чувствовать физическую слабость.
Источник фото: flickr.com
Стоит отметить, что белки важны и для поддержания защитных сил организма (иммунитета). Их нехватка может проявляться в виде частых простуд, когда организм просто не справляется с ОРВИ. В некоторых случаях простуды сопровождаются тяжелыми осложнениями.
Теперь вы знаете, какие сигналы подает организм, когда ему не хватает белков, и сможете вовремя принять меры!
