Отказываетесь от любимых блюд, боясь набрать лишние килограммы, или тянитесь за третьим куском торта, утратив чувство реальности? Пройдите тест и узнайте, насколько вы зависимы от еды и как далеко зашли ваши пищевые привычки!
Все что вам нужно сделать, это дать честные ответы и записать результат. Варианты ответов обозначены заглавными русскими буквами (А, Б, В).
Тест
1. Что значит для вас еда?
А. Удовольствие, которым нельзя злоупотреблять
Б. Не больше, чем источник энергии
В. Прекрасный способ улучшить свое настроение
2. Во время праздничного торжества с изобилием вкусностей вы:
А. Уже планируете разгрузочный день, ведь после такого организму нужна передышка
Б. Контролируете свой аппетит и быстро наедаетесь
В. Сбрасываете все диетические оковы и не отказываете себе в удовольствии
3. В какое время вам больше всего хочется есть?
А. Днем, но вы держитесь изо всех сил, чтобы не съесть лишнего
Б. Утром, поэтому вы предпочитаете сытный завтрак
В. Вечером – приходите домой и устраиваете пир
4. Когда у вас плохое настроение, вы:
А. Смотреть на еду не можете – кусок в горло не лезет
Б. Питаетесь как обычно
В. Спасаетесь сладостями и фаст-фудом
5. Вы много раз пытались похудеть, но результата так и не достигли?
А. Результаты есть, но иногда случаются срывы
Б. Вы не сидите на диетах, так как не имеете проблем с лишним весом
В. Вы постоянно срываетесь с диеты
6. Что вы ощущаете после того, как переели?
А. Ужасную вину, за которую придется расплачиваться
Б. Вам слегка стыдно, но вы не против повторить
В. Тяжесть – и она вам нравится
7. Вы съели кусочек торта, а вам предлагают еще один. Что вы ответите?
А. «Даже не знаю, разве что еще одно…»
Б. «Большое спасибо, мне больше не хочется»
В. «От такого я не откажусь!»
8. Если вы проходите мимо кондитерской, вам хочется купить что-то вкусное?
А. Да, но вы этого не делаете
Б. Очень редко возникает такое желание
В. Да, и вы обязательно покупаете
9. Вы не голодны, но коллеги зовут вас пообедать. Что вы сделаете?
А. Вежливо откажитесь
Б. Составите им компанию и закажете себе чашку кофе
В. Согласитесь, так как считаете, что аппетит приходит во время еды
10. Вам скучно, а в холодильнике полно вкусной еды. Ваши действия?
А. Постараетесь занять себя чем-то, чтобы не думать о еде
Б. Не видите никакой связи между едой и скукой
В. Не будете себя мучить и поедите
11. Как вы относитесь к людям, которые много едят, но остаются стройными?
А. Завидуете
Б. Относитесь спокойно
В. Считаете, что такой механизм рано или поздно даст сбой
Больше всего ответов под буквой А? Значит, вы склонны к пищевым срывам. Это еще не зависимость, но пересмотреть отношение к еде вам все-таки стоит. Похоже, вы постоянно держите себя в руках, чтобы не сорваться и не «налопаться» вкусностей, но получается это с переменным успехом. Но то, что вы стараетесь себя ограничивать, а не даете волю своим порывам, очень похвально. Главное, не перестараться с самоконтролем, иначе это может грозить такими болезнями, как анорексия и булимия.
Больше ответов Б? Поздравляем – у вас правильное отношение к еде. Для вас это просто источник энергии, необходимый для организма, а не верный друг и соратник. Между двумя утверждениями «жить, чтобы есть» и «есть, чтобы жить» – вы выбираете первое, а потому проблема ожирения вас не коснется!
Преобладают ответы В? Еда нужна всем, но вы зачастую ищете в ней именно утешение или удовольствие, а не источник энергии. Она является важной частью вашей жизни и вы даже не пытаетесь бороться со своим разбушевавшимся аппетитом. Начните записывать все, что съели, в дневник питания ? ?– так вам будет проще составить картину своего пищевого поведения и устранить ошибки.
Пищевая зависимость – это серьезная и реальная проблема, однако до сих пор нет официального определения, что это означает. Под этим термином может пониматься любое нарушение баланса в отношении к еде. Теперь вы знаете, насколько далеко зашли ваши отношения с собственными пищевыми привычками!
