Многие девушки страдают от досадной диспропорции, которая выражается в толстых бедрах и худых икрах. Однако это не повод расстраиваться, ведь выход есть!
Чтобы сгладить пропорции необходимо уменьшить объем бедер и накачать икры. Далее рассмотрим, как добиться такого эффекта!
Как уменьшить объем бедер
Рассмотрим 3 лучших способа уменьшить объем бедер. Их комплексное применение гарантирует заметный результат в короткие сроки.
Источник фото: pexels.com
Спортивные нагрузки
Силовые нагрузки для уменьшения объема бедер не подойдут – так вы просто накачаете мышцы. Подходящими упражнениями для вас в данном случае являются всевозможные махи ногами в положении стоя, «велосипед» и кручение обруча на бедрах.
Массаж бедер
Массаж помогает вывести из тканей застоявшуюся жидкость, тем самым обеспечив похудение. Научитесь делать массаж бедер – с помощью специальных банок или массажной щетки. Также вы можете просто массировать бедра жесткой мочалкой во время душа. В процессе такого массажа используйте скрабы и кремы с антицеллюлитным эффектом.
Медовые обертывания
Уменьшить объем бедер и устранить целлюлит отлично помогают обертывания. Однако не спешите в СПА-салоны, ведь эту процедуру можно провести в домашних условиях. Два раза в неделю делайте обертывания и вскоре вы добьетесь заметного результата.
Для проведения процедуры приготовьте специальную смесь: несколько ложек подогретого меда смешайте молоком, морской солью или горчицей. Получившуюся массу нанесите на проблемные зоны и обернитесь сверху пищевой пленкой. Для усиления эффекта укройтесь одеялом или тепло оденьтесь. Подождите 30-40 минут и смойте смесь теплой водой.
Как увеличить икры
Увеличить мышцы икр можно при помощи силовых упражнений, среди которых подъемы на носки с грузом и ходьба в гору. Тренироваться нужно регулярно: 3 раза в неделю.
Источник фото: pexels.com
Также для роста икроножных мышц необходимо наладить питание, увеличив долю белковой пищи в своем рационе. Для этого вы можете пить протеиновые коктейли, приготовленные в домашних условиях.
Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и наслаждайтесь, наблюдая, как с каждым днем ваше тело становится все более гармоничным!
