В сознании людей прочно укрепился стереотип о том, что в зрелом и пожилом возрасте начинать заниматься спортом уже бессмысленно. Мол, все равно с каждым днем здоровья не прибавляется, а тело становится все дряхлее и дряхлее.
Однако это в корне неверно! Спорт в преклонном возрасте приносит неоценимую пользу для организма. К тому же, есть немало примеров, когда люди, начав тренироваться после пятидесяти лет, добивались серьезных успехов и даже наград мирового уровня!
Польза спорта в зрелом и пожилом возрасте
Источник фото: pixabay.com
Людям в преклонном возрасте обязательно нужно заниматься спортом, поскольку он способствует устранению ряда патологий, которые вызваны возрастными изменениями в организме, малоподвижным образом жизни и изнашиванием суставов. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать организм в тонусе.
Спортивные тренировки оказывают положительное воздействие на нервную систему и умственную деятельность, активизируют метаболизм, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поддерживают хорошую координацию и подвижность суставов. Кроме того, они являются профилактикой остеопороза и мышечной атрофии, помогают избавиться от остеохондроза, снижают риск инфаркта или инсульта.
Важно! Перед тем как приступить к каким-либо тренировкам обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как любой вид спорта имеет свои противопоказания.
Вдохновляющий пример Эрнестины Шепард
Американке Эрнестине Шепард немного за 80. Вот уже много лет она каждый день встает в 4 утра и пробегает по 16 км, а затем отправляется в спортзал. Однако так было далеко не всегда.
До 56 лет Эрнестина не утруждала себя физическими нагрузками и вела малоподвижный образ жизни. Но все изменилось в тот день, когда она с сестрой решила примерить купальник в одном из магазинов. Женщины долго высмеивали дряблость своих тел, а затем решили начать посещать спортзал. Сначала они занимались аэробикой, а затем их серьезно заинтересовал бодибилдинг.
В 71 год Эрнестина выступила на своих первых соревнованиях «Natural East Coast Tournament of Champions» и заняла первое место, обогнав женщин, которые были на десятки лет моложе. А в 74 года она попала в книгу рекордов Гиннесса, как самая возрастная женщина-культурист. На сегодняшний день Эрнестина является действующим тренером и моделью.
Стоит отметить, что женщина не пьет медикаменты, придерживается правила здорового питания и у нее показатели тела профессионального спортсмена. Рост Эрнестины составляет 165 см, вес – 59 кг, процент жира в организме – 9-10%.
На заметку! Если вы ранее никогда не занимались спортом, то начать лучше с простых ЛФК-упражнений.
Таких историй множество и все они являются доказательством того, что в преклонном возрасте жизнь может стать ярче, тело красивей, а здоровье крепче!
