Главной из причин, мешающих похудеть, является низкая скорость метаболизма. Диета от врача Хейли Помрой уникальна тем, что она способствует активизации метаболических процессов в организме, а также нормализации гормонального фона.
В итоге наблюдается не накопление, а активное сжигание жировых отложений. Далее рассмотрим основные правила, рекомендации и этапы диеты от Хейли Помрой, которая рассчитана месяц.
Правила и рекомендации
Источник фото: pexels.com
Чтобы достичь максимального результата, необходимо четко следовать правилам и рекомендациям данной диеты:
1. Питаться нужно 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Завтрак должен быть в течение получаса после пробуждения, а ужин не позже, чем за 3 часа до сна.
2. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день (желательно пить негазированную воду и травяной чай).
3. Откажитесь от сахара, пшеницы, сои, молочных продуктов, кукурузы, алкоголя, черного чая и кофе, сухофруктов и пакетированных соков.
4. Не ешьте до полного насыщения. Выходите из-за стола, как только почувствуете легкую сытость.
5. Обеспечьте организму легкие кардио-нагрузки (быстрая ходьба, прыжки через скакалку, бег трусцой и пр.).
Этапы диеты
Источник фото: pexels.com
Диета Хейли Помрой состоит из 3-х этапов. Все 3 этапа нужно проходить еженедельно на протяжении месяца.
Этап №1 – снять стресс
Данный этап длится 2 дня. Его задача заключается в том, чтобы привести уровень гормонов в норму и снять напряжение с надпочечников. Для этого рекомендуется ограничить количество белков и жиров в рационе. Основу меню должны составлять малокрахмалистые овощи, зелень, овсянка, коричневый рис и кислые фрукты.
На заметку! Многие воспринимают различную зелень просто как добавку для улучшения вкуса блюд, а ведь она занимает лидирующее место по количеству полезных элементов. Диетологи советуют регулярно готовить сочные салатики из зелени.
Этап №2 – разблокировать жир
Данный этап также длится 2 дня и посвящен он сжиганию жира. На этом этапе основу рациона должны составлять качественные белковые продукты (индейка, курица без кожицы, диетическая рыба, грибы, яйца).
Этап №3 – ускорить метаболизм
Данный этап длится 3 дня и направлен он на ускорение метаболических процессов. Достигается это за счет употребления продуктов, обогащенных полезными жирными кислотами (авокадо, семечки, орешки и пр.). А вот количество углеводов и белков на этом этапе необходимо сократить.
На заметку! Выделяют 5 самых вкусных видов орехов, которые являются лидерами в борьбе за здоровье, молодость и красоту.
При строгом следовании правилам диеты можно сбросить до 15 килограммов лишнего веса без голодовок и насилия над организмом!
