Как мужчине избавиться от живота: 3 супер-упражнения

Живот – проблемная зона тела не только у женщин, но и у мужчин. Самыми популярными причинами его появления является неправильное питание, недостаток физической активности и любовь к алкогольным напиткам.

Каждый мужчина может достаточно быстро избавиться от живота. Как же это сделать? Достаточно всего 3-4 раза в неделю выполнять супер-упражнения!

Упражнение №1

Лягте на коврик, голову приподнимите, руки расположите вдоль туловища, а ноги согните. Это будет вашим исходным положением.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

На выдохе тянитесь правой рукой к правой пятке. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

Рекомендуется сделать 3 подхода по 18-20 раз.

Важно! Между походами отдыхайте не более 30 секунд.

Упражнение №2

Лягте на спину, руки разведите в разные стороны, а ноги поднимите под прямым углом, слегка согнув в коленях.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

На выдохе приподнимайте корпус, на вдохе возвращайтесь обратно.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

Необходимо сделать 2 подхода по 10-15 раз.

На заметку! Специалисты выделяют 6 факторов , которые снижают эффективность тренировки.

Упражнение №3

Лежа на спине, приподнимите голову, руки сложите на груди, а ноги согните в коленях.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

На выдохе приподнимайте плечи, не отрывая поясницу от пола. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Источник фото: youtube.com (канал Антон Чехов)

Выполните 2 подхода по 20 раз.

Совет! Чтобы усилить эффект тренировок, соблюдайте принципы правильного питания и питьевой режим .

Регулярно выполняйте данные упражнения и совсем скоро вы заметите первые изменения!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector