Кофейная диета ☕ заряжаемся энергией – сжигаем жир

Во многих методиках похудения кофе является запрещенным продуктом. Но что делать, если вы не можете без этого напитка и хотите преобразить фигуру? В этом случае на помощь придет кофейная диета.

Существует три разновидности этой методики похудения: на 3, 7 и 14 дней. Далее рассмотрим пользу кофе для похудения и ознакомимся с каждой разновидностью данной диеты.

Польза кофе для похудения

Источник фото: pexels.com

Недавние исследования показали, что те женщины, которые ежедневно выпивают по три чашки кофе в день, могут похвастаться более тонкой талией и меньшим процентом жира в организме. В чем же секрет?

  1. Ускорение метаболизма. Кофеин повышает скорость обменных процессов в организме, в результате чего тело сжигает больше калорий, даже когда вы ничего не делаете.
  2. Более интенсивное сжигание жира во время тренировок. При выполнении упражнений, организм нуждается в дополнительной энергии. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм сжигает их для получения энергии.
  3. Снижение чувства голода. Небольшая чашка кофе поможет притупить голод и избежать нежелательных перекусов.
  4. Выведение лишней жидкости. Избыточный вес – это не только жир, но и влага, которая задерживается в организме. Мочегонный эффект кофе позволяет эффективно выводить избыток жидкости.
  5. Очищение организма. Вместе с лишней жидкостью из организма выводятся вредные шлаки, избытки солей и токсины, благодаря чему достигается естественное очищение.
  6. Прилив бодрости. Кофе бодрит, поэтому у вас будут силы на интенсивные физические и умственные нагрузки, несмотря на ограничения в рационе.

Трехдневная кофейная диета

Источник фото: pexels.com

Данный вариант кофейной диеты является наиболее строгим, однако за 3 дня вы сможете сбросить до 4 кг лишнего веса.

Для достижения максимального результата следуйте следующим правилам:

  • В день съедайте не более 150 г натурального шоколада с содержанием какао-бобов 75 % и выше.
  • На завтрак, обед и ужин употребляйте по чашке натурального кофе без сливок и сахара.
  • Последний прием кофе должен быть не менее, чем за 4 часа до сна.
  • Воду можно пить в любых количествах.    

Обратите внимание! Если в повседневной жизни вы употребляете большое количество кофе, то результат диеты будет не таким выраженным, так как организм уже привык к кофейным нагрузкам.

Недельная кофейная диета

Источник фото: pexels.com

Данная система похудения за неделю позволит сбросить до 7 кг лишнего веса. Ее суть заключается в том, что один из приемов пищи необходимо заменить чашкой кофе без сахара и молока. Оставшиеся же приемы пищи должны состоять из нежирных продуктов. Размер одной порции – не более 200 г.

Список разрешенных продуктов:

  • Постное мясо и нежирные сорта рыбы;
  • Маложирный творог и кефир;
  • Овсянка;
  • Зеленые яблоки и цитрусовые фрукты;
  • Любые овощи, кроме картофеля и бобовых.

Важно! Продукты можно тушить, варить, запекать в духовке или готовить на пару, но не в коем случае не жарить.

Примерное меню

Вариант №1

Завтрак: чашка кофе

Обед: отварная рыба + натертая морковь, заправленная лимонным соком

Ужин: творог + апельсин

Вариант №2

Завтрак: овсянка + зеленое яблоко

Обед: запеченная индейка + салат из томата и капусты

Ужин: чашка кофе

Двухнедельная кофейная диета

Источник фото: pexels.com

Данная диета позволяет сбросить 8-10 килограммов за 14 дней и при этом не испытывать мучительного чувства голода.

Правила диеты:

  • На завтрак можно употреблять только кофе с молоком.
  • На обед можно позволить себе 250 г мяса (подойдет постная говядина, индейка, крольчатина, курица), а также нескольких цельнозерновых хлебцев и зеленое яблоко (либо цитрусовый фрукт).
  • Ужин идентичен обеду и завершается чашкой кофе с молоком.

Противопоказания

Источник фото: pexels.com

Частое употребление кофе увеличивает нагрузку на сердце, поэтому данная диета не рекомендована гипертоникам. Также она противопоказана людям, страдающим заболеваниями органов ЖКТ (язва желудка, гастрит и пр.) и патологиями нервной системы.

Важно! Перед использованием диеты проконсультируйтесь с врачом.

Кофейная диета идеальна для поклонников ароматного напитка, которые желают сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки!

Сколько чашек кофе в день вы выпиваете?
[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector