Большинство девушек обладают типом фигуры «груша», так как природой задумано, что основная часть жировых отложений оседает в области бедер. Что же предпринять, чтобы тяжелый низ уравновесить с верхней частью тела?
Конечно, недостатки можно скрыть с помощью грамотного подбора одежды. Но лучше всего использовать физические нагрузки и придерживаться особого питания. Тогда и в купальнике вы будете выглядеть сногсшибательно!
Советы по физическим нагрузкам
Источник фото: pexels.com
Чтобы создать баланс между пышными бедрами и узкими плечами, придется прибегнуть к целому комплексу упражнений:
- Избавиться от жира в нижней части тела и сделать мышцы более эластичными поможет катание на велосипеде, пилатес, аэробика, быстрая ходьба, бег и танцы. Также рекомендуется использовать всем знакомое упражнение «ножницы».
- Объем плеч можно увеличить с помощью таких упражнений, как отжимания и планка. Также помогут упражнения с гимнастической штангой.
Для усиления эффекта можно использовать специальные шортики для похудения. Все время носить их не рекомендуется, а вот во время тренировки они эффективно усилят расщепление жиров в проблемной зоне.
Советы по питанию
Источник фото: pexels.com
Избавиться от жировых отложений и при этом не навредить здоровью поможет сбалансированное питание, которое содержит:
- Углеводы. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, которые присутствуют в различных крупах. А вот от быстрых углеводов (сахар, мучные изделия и пр.) следует отказаться.
- Белки. Белковые продукты хорошо утоляют голод и насыщают организм ценными аминокислотами. Однако предпочтение лучше отдавать диетическим вариантам – индейка, курица, кролик и пр.
- Жиры. полностью от них отказываться не стоит, однако в пищу лучше употреблять продукты, которые содержат полезные полиненасыщенные жирные кислоты (например, авокадо, орехи, оливковое масло).
Важно! Не забывайте о ценной клетчатке и витаминах, которые необходимы организму. В большом количестве они содержатся в свежих овощах, фруктах и ягодах.
Следуйте всем вышеперечисленным рекомендациям и вскоре вы сможете похвастаться идеальной фигурой.
Кстати! Определить свой тип фигуры вы можете здесь.