Как достичь совершенства: диета и упражнения от Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд всегда отличалась своей точеной фигурой. Но самое главное, что в свои 52 года она по-прежнему остается в отличной форме! Однако не стоит думать, что знаменитости просто повезло с генетикой.

Фигура Синди Кроуфорд – это результат ежедневных усилий. Она не скрывает своих секретов красоты и охотно рассказывает о своей диете, а также об упражнениях, которые помогают достичь совершенства в любом возрасте.

Суповая диета Синди Кроуфорд

Источник фото: pixabay.com

Диета супермодели обладает массой преимуществ. Во-первых, использовать ее может любой человек, желающий сбросить лишний вес, так как у нее отсутствуют противопоказания. Во-вторых, она не заставляет ощущать мучительное чувство голода. В-третьих, специальные супчики не только активизируют метаболизм, но и очищают организм от накопленных вредных веществ.

Основные правила диеты Синди Кроуфорд:

  1. Главным блюдом в рационе выступает жиросжигающий суп из белокочанной капусты, болгарского перца, лука, томатов, зелени и моркови. Есть его можно в неограниченном количестве.
  2. Важно пить как можно больше чистой негазированной воды (не менее 1,5 л в день). Также полезно употреблять зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты.
  3. Красное мясо разрешается есть не чаще трех раз в неделю, так как оно способствует накоплению шлаков.
  4. 80% рациона должны составлять фрукты, овощи и ягоды. Лишь 20% отводится белковой пище (рыба, мясо, бобовые, яйца).
  5. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Спать рекомендуется не менее 8 часов в день.

Примерное меню

Завтрак: фруктовый салат + зеленый чай

Обед: овощной суп + кусочек куриной грудки + апельсин

Ужин: овощной суп + натуральный йогурт

Важно! Фрукты рекомендуется употреблять только в первой половине дня.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Тренировка с Джиллиан Майклс – 1 уровень Все о диете Елены Малышевой: меню, рацион на каждый день

 

Упражнения

Упражнения Синди Кроуфорд можно выполнять в домашних условиях. Они не требуют большого количества инвентаря и отличаются своей простотой.

Упражнение №1

Руками ухватитесь за стул и сделайте упор на пятки.

Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)

Медленно опускайте ягодицы, но не касайтесь пола.

Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)

Упражнение №2

Данное упражнение представляет собой бег на месте. Однако ноги нужно поднимать на как можно меньшее расстояние от пола.

Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)

Упражнение №3

Левую ногу и левую руку расположите на стуле. Правую ногу поставьте на пол, а в правую руку возьмите гантелю.

Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)

Сгибая руку в локте, поднимайте гантелю.

Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)

Обратите внимание! Вместо гантелей можно использовать обыкновенную бутылку, наполненную водой.

Как видите, добиться шикарной формы, как у Синди Кроуфорд, совсем несложно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector