Супермодель Синди Кроуфорд всегда отличалась своей точеной фигурой. Но самое главное, что в свои 52 года она по-прежнему остается в отличной форме! Однако не стоит думать, что знаменитости просто повезло с генетикой.
Фигура Синди Кроуфорд – это результат ежедневных усилий. Она не скрывает своих секретов красоты и охотно рассказывает о своей диете, а также об упражнениях, которые помогают достичь совершенства в любом возрасте.
Суповая диета Синди Кроуфорд
Источник фото: pixabay.com
Диета супермодели обладает массой преимуществ. Во-первых, использовать ее может любой человек, желающий сбросить лишний вес, так как у нее отсутствуют противопоказания. Во-вторых, она не заставляет ощущать мучительное чувство голода. В-третьих, специальные супчики не только активизируют метаболизм, но и очищают организм от накопленных вредных веществ.
Основные правила диеты Синди Кроуфорд:
- Главным блюдом в рационе выступает жиросжигающий суп из белокочанной капусты, болгарского перца, лука, томатов, зелени и моркови. Есть его можно в неограниченном количестве.
- Важно пить как можно больше чистой негазированной воды (не менее 1,5 л в день). Также полезно употреблять зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты.
- Красное мясо разрешается есть не чаще трех раз в неделю, так как оно способствует накоплению шлаков.
- 80% рациона должны составлять фрукты, овощи и ягоды. Лишь 20% отводится белковой пище (рыба, мясо, бобовые, яйца).
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Спать рекомендуется не менее 8 часов в день.
Примерное меню
Завтрак: фруктовый салат + зеленый чай
Обед: овощной суп + кусочек куриной грудки + апельсин
Ужин: овощной суп + натуральный йогурт
Важно! Фрукты рекомендуется употреблять только в первой половине дня.
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ | |
Тренировка с Джиллиан Майклс – 1 уровень | Все о диете Елены Малышевой: меню, рацион на каждый день |
Упражнения
Упражнения Синди Кроуфорд можно выполнять в домашних условиях. Они не требуют большого количества инвентаря и отличаются своей простотой.
Упражнение №1
Руками ухватитесь за стул и сделайте упор на пятки.
Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)
Медленно опускайте ягодицы, но не касайтесь пола.
Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)
Упражнение №2
Данное упражнение представляет собой бег на месте. Однако ноги нужно поднимать на как можно меньшее расстояние от пола.
Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)
Упражнение №3
Левую ногу и левую руку расположите на стуле. Правую ногу поставьте на пол, а в правую руку возьмите гантелю.
Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)
Сгибая руку в локте, поднимайте гантелю.
Источник фото: youtube.com (канал Pumagirl)
Обратите внимание! Вместо гантелей можно использовать обыкновенную бутылку, наполненную водой.
Как видите, добиться шикарной формы, как у Синди Кроуфорд, совсем несложно!