men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Двух зайцев – одним ударом ? худеем и снимаем стресс при помощи вечерних упражнений на 10 минут

Когда накатывает стресс, усталость и отрицательные эмоции ? хочется все бросить и уехать подальше от мегаполиса ? Но такая возможность имеется далеко не у всех. ☝ Однако выход есть!

Каждый может выполнять вечерние упражнения на 10 минут, которые эффективно расслабляют мышцы и восстанавливают благоприятный эмоциональный фон. Кроме того, они помогают сжечь лишние калории и похудеть!

Упражнение №1. Горка

Выпрямите спину, расслабьте плечи. Расположите ноги на ширине плеч, при этом стопы должны быть расположены параллельно друг другу. Это будет вашим исходным положением.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

На вдохе согните ноги, ладони поставьте перед собой и примите положение «горка», при котором ваше тело образовывает треугольник. Голову опустите, а поясницу слегка прогните. Копчиком тянитесь вверх, а грудной клеткой старайтесь тянуться к бедрам. Сделайте 5-7 циклов дыхания и вернитесь в исходное положение.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Повторите данное упражнение 5 раз.

Важно! Не допускайте резких движений и болевых ощущений.

Упражнение №2. Волна

На вдохе – округлите спину, притянув подбородок к грудной клетке.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

На выдохе – прогнитесь, стараясь максимально расправить плечи.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Выполняйте данное упражнение в динамике в течение 1,5-2 минут. Движения должны быть плавными и неторопливыми.

Упражнение №3. Статические выпады

Встаньте на правое колено, а левую ногу вытяните вбок. Медленно тянитесь руками к левой стопе и обопритесь об нее. Сделайте 6 циклов дыхания и повторите упражнение в другую сторону.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Выполняйте данное упражнение поочередно на каждую сторону в течение 1,5-2 минут.

Упражнение №4. Узел

Закиньте правую ногу на левую. Заведите левую руку за спину через верх, а правую – через низ. Попытайтесь соединить пальцы в замок. В таком положении сделайте 7-10 циклов дыхания и выполните упражнение в другую сторону.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Приходя домой после работы, люди зачастую не могут расслабиться. Комплекс данных упражнений поднимет настроение и позволит почувствовать безмятежность.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector