«Минус» депрессии – «плюс» фигуре: упражнения, которые снижают стресс

Стресс всегда сопровождается напряжением мускулатуры: затвердевают мышцы, расположенные на задней части шеи, плечах и верхней части спины. Напряженная мускулатура затрудняет дыхание, что влечет лишь усиление беспокойства.

Когда мы выполняем расслабляющие физические упражнения, то ощущение стресса понижается. Кроме того, сгорают вредные вещества, образующиеся при стрессе. Далее рассмотрим 3 упражнения, которые помогают создать комфортное эмоциональное состояние.

Упражнение №1

Сядьте на коврик, скрестив ноги. На вдохе плавно поднимайте руки кверху.

Источник фото: youtube.com (канал Your Body Mind)

На выдохе медленно опускайтесь вниз, стараясь вытянуть руки максимально далеко от туловища.

Источник фото: youtube.com (канал Your Body Mind)

Упражнение №2

Встаньте на четвереньки, слегка прогнув спину и подняв голову.

Источник фото: youtube.com (канал Your Body Mind)

Плавно примите положение «горки».

Источник фото: youtube.com (канал Your Body Mind)

Обратите внимание! Избавиться от стресса помогут не только упражнения, но и употребление продуктов, повышающих настроение. К ним относятся бананы, натуральный шоколад и лосось.

Упражнение №3

Данное упражнение напоминает боковую планку, однако спину необходимо слегка прогнуть, а взгляд направить вверх.

Источник фото: youtube.com (канал Your Body Mind)

Стоит отметить, что при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который повышает аппетит и провоцирует усиленное накопление жиров в области талии. Поэтому так важно выполнять расслабляющие упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector