Неблагоприятная экологическая обстановка и употребление фаст-фуда делают свое дело, подрывая физическое состояние жителей мегаполисов. Поэтому в последнее время все больше популярности набирают детокс-диеты, которые очищают организм и способствуют похудению.
За неделю вы сможете сбросить 3-4 лишних килограмма, улучшить работу органов ЖКТ и избавиться от хронической усталости. Детокс-диета легко переносится организмом. Главное, следовать всем правилам и придерживаться предложенного меню.
Правила
Источник фото: pxhere.com
Чтобы детокс-диета принесла только пользу, необходимо выполнять следующие правила:
1. Обязательно проводите предварительную подготовку. За 10 дней до диеты откажитесь от высококалорийной пищи. Также строго ограничьте количество жареных блюд, копченостей и сладостей.
2. Во время диеты ежедневно выпивайте натощак стакан воды с небольшим количеством лимонного сока. Важно, чтобы вода была именно теплой, так как горячая вызывает чрезмерное выделение желудочных соков, а холодная разжигает аппетит.
3. Есть можно в любое время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Организм должен успеть завершить пищеварительные процессы и перейти в режим отдыха.
4. Умеренные физические нагрузки по полчаса в день ускорят процесс похудения. Также не лишними будут горячие ванны с полезными добавками (например, с молоком и медом).
5. После окончания диеты не стоит сразу набрасываться на все запрещенные ранее продукты. Лучше каждые 3 дня добавляйте в свое меню по одному продукту. Причем мясо и молоко вводятся в последнюю очередь.
Важно! Детокс-диета противопоказана при сахарном диабете, серьезной патологии ЖКТ и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также она не рекомендуется женщинам старше 50 лет и лицам, не достигшим 18 лет.
Меню на 7 дней
Источник фото: pxhere.com
День №1. Употребляйте только жидкости: несладкий зеленый чай, натуральные соки и фруктово-овощные коктейли. Также будут полезны травяные чаи (мята, зверобой, ромашка, мелиса).
День №2. К жидкостям можно добавить цельные фрукты. Старайтесь выбирать сезонные, так как они наиболее полезные. Однако не стоит употреблять цитрусовые (они раздражают стенки желудка).
День №3. Можно употреблять термически необработанные овощи. Особенно будут полезны огурцы, пекинская капуста, морковь и сельдерей. Из них можно готовить салаты.
День №4. В рацион можно добавить бурый рис. Также в этот день разрешается термически обрабатывать овощи (варить, запекать в духовом шкафу или готовить на пару). При приготовлении соль лучше не использовать.
День №5. В этот день свой рацион можно разнообразить бобовыми (особенно хорошо подойдет фасоль).
День №6. Добавьте в меню различные каши (гречка, овсянка, бурый рис) и натуральные кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Это способствует восстановлению баланса кишечной микрофлоры.
День №7. Разрешается употреблять отварную рыбу нежирных сортов (минтай, тунец и пр.). Лучше всего сочетать ее с овощными салатами.
Обратите внимание! На время диеты категорически запрещается употребление алкоголя и курение сигарет.
По свой сути детокс-диета является методикой оздоровления, а не системой похудения. Те женщины, которые ей пользовались, отмечают легкость во всем теле и прилив энергии. Для профилактики детокс-диету нужно проводить каждые 2-3 месяца.
