Фруктово-овощная диета на 7 дней: правила и примерное меню

Фруктово-овощная диета является одной из самых простых и вкусных. Вам не придется подсчитывать калории и готовить сложные блюда. При этом вы не будете испытывать чувства голода, так как фрукты богаты клетчаткой, которая обволакивает желудок и притупляет аппетит.

За неделю вы с легкостью потеряете 3-5 килограммов лишнего веса. При этом у вас повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ и улучшится состояние волос, кожи и ногтей. Итак, рассмотрим правила и примерное меню диеты.

Правила диеты

Источник фото: pixabay.com

1. Ежедневно съедайте 1,5 кг плодов. Причем их основную долю (около 70%) необходимо потреблять без термической обработки. Из плодов можно делать разнообразные смузи, салаты и соки.

2. Выпивайте не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки.

3. Чередуйте фруктовые и овощные дни. Фруктовое меню можно разнообразить ягодами.

4. Есть разрешается любые овощи и фрукты, кроме картофеля, баклажана, цветной капусты, банана и винограда.

5. Лучше отдавать предпочтение огурцам, белокочанной капусте, помидорам, сладкому перцу, абрикосам и яблокам.

6. Овощные и фруктовые салаты можно заправлять лимонным соком, натуральным йогуртом или маложирным кефиром.

7. Количество приемов пищи вы устанавливаете самостоятельно, но не стоит пропускать завтрак.

Примерное меню

Источник фото: pixabay.com

Овощной день

Завтрак: салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы.

Перекус: помидор.

Обед: отварной или запеченный кабачок, салат из огурцов и помидоров.

Перекус: сладкий перец.

Ужин: салат из помидоров, лука и оливок.

Фруктовый день

Завтрак: грейпфрут, смузи из клубники.

Перекус: 2 абрикоса.

Обед: салат из ананаса, персика и груши.

Перекус: горсть вишни.

Ужин: 2 запеченных яблока.

Фруктово-овощная диета является одной из самых полезных и эффективных. Она отлично подходит людям, которые заботятся не только о внешнем виде, но и о своем здоровье!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector