Худеем со вкусом: 3 рецепта сочных салатика на основе зелени

Зелень является отличным продуктом для похудения. Она содержит множество питательных веществ и минимум калорий. Биологически активные элементы, входящие в ее состав, выводят из организма агрессивные токсины и шлаки.

Также зелень способствует естественному ускорению обменных процессов в организме и расщеплению жировых отложений. Сегодня мы рассмотрим 3 простых и вкусных салата для похудения на основе зелени, которые разнообразят ваше меню.

Салат «Табули»

Источник фото: youtube.com (канал Milenia Здоровое Питание)

Ингредиенты:

  • Петрушка – 1 большой пучок;
  • Мята – несколько веточек;
  • Помидор – 1 шт.;
  • Отваренная крупа булгур – 60 г;
  • Сок лимона;
  • Соль, оливковое масло и молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Петрушку, листья мяты и помидоры очень мелко нарежьте. Можно это сделать в специальном комбайне для резки. Зелень и помидоры хорошенько перемешайте.

Источник фото: youtube.com (канал Простые рецепты)

Добавьте в смесь отваренную крупу и сок лимона. Количество сока вы определяете самостоятельно в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Соль, перец и оливковое масло также добавляете по вкусу.

Источник фото: youtube.com (канал Milenia Здоровое Питание)

Обратите внимание! Данный салат отлично сочетается с мясом.

Легкий салат из рукколы и помидоров

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Ингредиенты:

  • Руккола – 1 пучок;
  • Помидоры черри – 8 шт.;
  • Кедровые орешки – 1 ст.л.;
  • Сыр (желательно моцарелла, но подойдет любой) – 50 г;
  • Соевый соус – 1 ст.л.;
  • Оливковое масло – ½ ст.л.

Приготовление

Нарежьте помидоры черри пополам или дольками. Вместо черри можно взять 1-2 обычных.

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Помойте рукколу и крупно нарежьте.

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Сыр нарежьте тонкими пластинками.

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Натрите немного сыра, чтобы сверху посыпать им салат.

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Рукколу, нарезанный сыр и помидоры хорошенько перемешайте. Заправьте салат оливковым маслом и соевым соусом. Сверху посыпьте тертым сыром.

Источник фото: youtube.com (канал Foodkrot)

Обратите внимание! Салат хорошо сочетается с творогом, креветками и тунцом.

 

Освежающий салат из кабачка и укропа

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Ингредиенты:

  • Кабачок – 1шт.;
  • Укроп – 1 пучок;
  • Сок половины лимона;
  • Соль по вкусу;
  • Оливковое масло – ½ ст.л.

Приготовление:

Кабачок очистите от кожицы. Удалите сердцевинку с семечками и нарежьте тонкими полосками.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Нарежьте укроп.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Сок лимона смешайте с щепоткой соли и оливковым маслом. Это будет заправкой для салата.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Все ингредиенты хорошенько перемешайте.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Эти салаты помогут разнообразить ваше диетическое меню и сделать его вкуснее!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector