Источник фото: pixabay.com
Красивая грудь – мечта многих женщин. Ведь привлекательным может быть не только размер, но и форма. Как сделать грудь упругой и изящной?
К чему только не прибегают сегодня женщины, стараясь добиться этого! Некоторые носят специальное белье “push up”, другие решаются на хирургическую пластику, кто-то ест капусту килограммами… ну, а кто-то до изнеможения потеет в спортзалах. Какой метод выбрать – решать вам. А мы в этой статье расскажем вам о некоторых полезных советах и зарекомендовавших себя упражнениях, помогающих подтянуть грудь и придать ей красивую форму.
Почему грудь теряет форму
По природе своей грудь должна быть упругой, но у некоторых девушек она может потерять свою форму. Возможных причин несколько:
- Большой размер: грудь провисает под собственной тяжестью.
- Неразвитость мышц плечевого корпуса.
- Резкое похудение из-за жестких диет или гормональных нарушений.
- Старение кожи, возрастные изменения.
- Беременность и кормление.
Источник фото: pixabay.com
Полезные советы
Чтобы сделать грудь более упругой, обратите внимание на следующие советы.
Маски для груди. Они сделают кожу более здоровой и упругой. Для приготовления используйте:
- кисломолочные продукты;
- яичный желток;
- фрукты;
- масла.
Массаж. Эта процедура улучшает кровообращение и восстанавливает упругость мышц.
Обертывание. Обычно его делают при помощи специальной пленки после различных спа-процедур. Так тепло дольше сохраняется и полезные вещества глубже проникают в кожу.
Питание. Правильное питание – основа упругой и красивой кожи. Важно отказаться от жареного и мучного, а также от строгих диет. Питание должно быть разнообразным и насыщенным различными компонентами: белками, жирами, витаминами и минералами.
Употребляйте:
- кефир или ряженку;
- овощи;
- орехи и сухофрукты;
- свежие фрукты;
- курицу;
- рыбу.
Источник фото: pxhere.com
Упражнения
Упражнений для укрепления мышц груди и плечевого корпуса очень много. Мы расскажем о самых простых и популярных. Важно выполнять их регулярно – только так будет заметен результат.
Для тренировки понадобится удобная одежда, спортивный коврик и маленькие гантели для утяжеления.
Пулловер
Для выполнения упражнения вам нужно лечь на коврик и немного согнуть ноги в коленях. Возьмите в руки гантели, заведите их за голову, а затем поднимите вверх на уровень груди. Следите, чтобы руки и спина оставались прямыми, а в пояснице не было прогиба.
Источник фото: youtube.com (автор: Workout)
Жим гантелей
Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите таз и поясницу. Коврика должны касаться только ваши голова и лопатки. В таком положении возьмите в руки гантели и поднимите их вверх перед собой. Затем опустите к груди, расставив локти в стороны. Следите, чтобы таз не опускался, а вытянутые руки были прямыми и располагались строго перпендикулярно поверхности пола.
Источник фото: youtube.com (автор: Workout)
Выведение гантелей вверх
Встаньте, поставьте ноги вместе и наклоните корпус вперед. Таз при этом отставьте назад, а руки с гантелями опустите вниз. Сохраняя такое положение тела, поднимайте прямые руки вверх, так, чтобы бицепсы касались ушей, а затем снова опускайте вниз. Следите, чтобы спина оставалась ровной, а плечи – расслабленными и опущенными.
Источник фото: youtube.com (автор: Workout)
Это были полезные советы и упражнения, как придать своей груди красивую форму и сделать ее более упругой. Для этого не нужно подолгу потеть в спортзалах и ложиться под нож хирурга – можно добиться прекрасного эффекта, лишь регулярно упражняясь и правильно питаясь.
