Потускневшая кожа, дряблое тело и целлюлит производят не лучшее впечатление. И если в холодное время года недостатки можно скрыть с помощью одежды, то летом они не позволят чувствовать себя красивой и уверенной.
Однако не стоит расстраиваться! Ведь существует 5 хитростей, которые помогут подтянуть тело и добиться гладкой кожи. Так что уже сейчас начинаем готовиться к пляжному сезону, следуя дельным советам!
1. Контрастный душ и другие водные процедуры
Источник фото: pixabay.com
Водные процедуры – отличный метод улучшить тонус кожи. Особенно эффективен контрастный душ. Он ускоряет метаболизм, способствует укреплению сосудов и помогает устранить «апельсиновую корку». Начинать процедуру необходимо с комфортной температуры воды для расслабления, а затем постепенно делать ее приемлемо-горячей. После минуты нахождения в горячей воде, на 40 секунд включите холодную воду. Повторите эту последовательность несколько раз.
Сделать кожу гладкой и расслабиться после тяжелого дня хорошо помогают ванны с различными полезными добавками: морской солью, эфирными маслами, молоком и медом. Также прекрасный способ подтянуть кожу – еженедельное посещение бани.
2. Шоколадные обертывания
Источник фото: pixabay.com
Салоны красоты предлагают различные виды обертываний, однако данную процедуру можно делать и в домашних условиях. Наиболее приятным и эффективным считается шоколадное обертывание. Для такой процедуры необходимо растопить натуральный черный шоколад на водяной бане, затем остудить его и нанести на тело. Затем нужно обернуться обычной пищевой пленкой и сверху надеть теплую пижаму (либо лечь под одеяло). Уже после первой процедуры вы почувствуете, что кожа стала более подтянутой. А аромат сладкого лакомства снимет раздражение и усталость.
3. Питьевой режим
Источник фото: pixabay.com
Светлана Фурс, специалист в области диетологии, провела наглядный эксперимент. Несколько сотен девушек, не отказываясь от своего привычного рациона, соблюдали питьевой режим. В результате, многие всего за пару недель сбросили 3-4 килограмма.
Правила питьевого режима:
- Чтобы с самого утра разогнать метаболизм, выпивайте стакан теплой воды натощак.
- Откажитесь от привычки запивать пищу или пить сразу после еды. Это отрицательно сказывается на пищеварительных процессах и вызывает брожение в животе.
- Пейте по 200 мл воды за полчаса до каждого приема пищи, чтобы уменьшить чувство голода и привести желудок в рабочее состояние.
Важно! Суточная норма потребления воды для каждого человека индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 40 мл на кг веса. При интенсивных физических нагрузках и в жаркую погоду потребление воды нужно увеличить.
4. Спортивные упражнения
Источник фото: pixabay.com
Сбросить вес к пляжному сезону хорошо помогут кардионагрузки (к примеру, бег и прыжки). Однако для придания телу красивого рельефа необходимо дополнять их силовыми упражнения. Особенно хорошо помогают приседания с утяжелителями (1-2 кг). Для укрепления мышц всего тела необходимо делать планку. При этом важно не прогибать спину, а стараться держать ее прямой.
Совет! Если у вас нет времени на полноценные тренировки, то просто старайтесь больше двигаться. К примеру, вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, идите пешком по лестнице.
5. Пилинги
Источник фото: pixabay.com
Пилинг – очень полезная процедура, которая помогает удалить омертвевшие клетки и сделать кожу более гладкой. Однако важно не переусердствовать, иначе эпидермис пересохнет и начнет шелушиться. Если у вас жирная или нормальная кожа, то можно делать пилинг пару раз в неделю. Если же кожа у вас сухая, то проводите очищающую процедуру раз в неделю.
Вы можете самостоятельно изготовить скраб и провести процедуру в домашних условиях. Для этого соедините морскую соль с оливковым маслом или кофе с натуральным медом. Получившийся натуральный скраб нанесите на кожу и помассируйте несколько минут, после чего смойте теплой водой.
Заботьтесь о своем теле и оно долго будет радовать вас своим идеальным видом!
