Два вкусных салата с яйцом для похудения в весе и в талии

Многие во время похудения мечтают, что когда закончится диета, то они смогут вкусно и сытно поесть. Однако существует немало диетических блюд, которые обладают высокими вкусовыми качествами и при этом являются сытными. К ним относится яичный салат, представленный сразу в двух вариантах. Их уникальная рецептура поможет вновь обрести талию и избавиться от ненавистных килограммов!

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • куриное яйцо — 1 шт; 
  • курица — 150 г;
  • помидоры черри — 4 шт;
  • листья салата — 2 шт;
  • нежирный кефир или ряженка — 2 ст.л.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • смесь перцев по вкусу. 
Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

  1. Вареное филе курицы нарежьте на средние кусочки, яйцо измельчите примерно на 8-10 частей. 
  2. Листья салата промойте и порвите руками на кусочки.
  3. Каждую помидорку черри разрежьте на 4 части. 
  4. Все подготовленные ингредиенты соедините в чашке, поперчите и аккуратно перемешайте.
  5. Полейте салат соусом из кефира и измельченного чеснока.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • свежий шпинат — 1 пучок;
  • сельдерей — 40 г;
  • небольшой огурец — 1 шт;
  • консервированная фасоль — 50 г;
  • куриное яйцо — 1 шт;
  • нежирная ряженка или кефир. 
Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

  1. Измельчите шпинат и сельдерей.
  2. Огурец и отварное куриное яйцо нарежьте на небольшие кубики. 
  3. Соедините все ингредиенты и полейте ряженкой или кефиром. 

От соли желательно отказаться или использовать ее в минимальном количестве, так как она задерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков. 

Яичным салатом для похудения рекомендуется полностью заменять ужин. Половину порции стоит также подавать на обед. Отличным дополнением к такому салату из яиц станет постный овощной суп, бульон или кабачковое пюре. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector