Можно сколько угодно говорить, что идеальные тела моделей – это заслуга генетики. И отчасти данное утверждение будет правдой. Однако большинству моделей все-таки приходится прикладывать усилия, чтобы поддерживать свое тело в форме.
Как правило, модели тщательно следят за своим питанием и сидят на диетах. Далее рассмотрим правила для красивой фигуры, которых придерживаются топовые модели: Жизель Бюндхен, Миранда Керр, Адриана Лима и другие.
Правила модельной диеты
Источник фото: commons.wikimedia.org
Питайтесь только свежими продуктами
Чтобы быть стройной, как модель Victoria’s Secret, ешьте только свежее и натуральное. Откажитесь от коробочек с готовой едой и консервов. Сделайте основой своего рациона свежие фрукты, овощи, зелень. Они богаты микроэлементами и при этом содержат минимум калорий. Иногда можно перекусывать свежими орешками, так как они являются прекрасным источником полезных жиров.
Ешьте часто, но небольшими порциями
Любая модель подтвердит, что главный ключ к стройности и хорошей работоспособности – регулярные приемы пищи маленькими порциями. Идеально будет, если вы начнете питаться 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Пятиразовое питание помогает устранить чувство голода, избежать переедания и поддерживать необходимый уровень энергии. Если сократить количество приемов пищи, но увеличить размеры порций, то с большой долей вероятности произойдет вздутие живота, нарушения в работе пищеварительной системы и скачки уровня инсулина в организме.
Забудьте о вредных сладостях
Шоколад, печенье, конфеты и сахар следует полностью исключить из рациона. Эти продукты способствуют преждевременному старению, отложению жиров и развитию сахарного диабета второго типа. Заменить вредные сладости помогут малина, клубника и черника. Они содержат вещества, способствующие расщеплению жира. В напитки и блюда для придания сладкого вкуса можно добавлять небольшое количество натурального меда. В нем присутствуют полезные ферменты, которые ускоряют метаболизм.
Соблюдайте питьевой режим
Вода участвует во всех химических процессах в организме, в том числе и в жиросжигании. Ученые выяснили, что для расщепления 1 молекулы жира требуется 4 молекулы воды. Поэтому если вы хотите сделать свою фигуру стройной, пейте достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 литра в день. При интенсивных физических нагрузках и в жаркую погоду количество потребления жидкости необходимо увеличить.
Совет! Чтобы с самого утра разогнать метаболизм, выпивайте стакан теплой воды натощак. Для усиления эффекта в нее можно добавить дольку лайма, пару листочков мяты или щепотку корицы.
Ограничьте потребление соли и алкоголя
Соль и алкоголь задерживают влагу в организме, провоцируя возникновение отеков и целлюлита. Поэтому если вы хотите добиться красивой фигуры, то от употребления данных продуктов лучше совсем отказаться. Вместо соли можно использовать натуральные специи. Салаты рекомендуется заправлять лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла.
Излюбленные продукты моделей для красивой фигуры
Источник фото: pixabay.com
Особой популярностью среди моделей пользуются следующие продукты:
- Сыр Фета и твердые сорта сыров без соли;
- Сырой миндаль, фисташки;
- Перепелиные яйца;
- Авокадо, грейпфрут, манго;
- Зеленый чай;
- Морская рыба нежирных сортов;
- Ягоды Годжи;
- Имбирь;
- Помидоры Черри;
- Бальзамический уксус.
Возможно, эти рекомендации не сделают из вас Жизель Бюндхен, но они научат вас правильно питаться, что положительно отразится на фигуре, настроении и состоянии здоровья. Начав с малого, вы сможете кардинально изменить свою жизнь!
