men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

ПП ужины для похудения: 3 варианта

Отказ от ужина – одна из самых серьезных ошибок, которые совершают девушки в стремлении избавиться от лишнего веса. Специалисты в один голос заявляют: ужинать обязательно нужно. Однако вечерний прием пищи должен быть правильным.

Источник фото: pxhere.com

Для ужина подходят блюда, приготовленные из натуральных продуктов с высоким содержанием клетчатки и легкоусвояемых белков. Среди способов термической обработки предпочтение следует отдавать варке, запеканию и готовке на пару. При этом блюда не должны быть перегружены специями. Предлагаем вам 3 варианта ужинов для похудения.

1. Салат с помидорами черри и креветками

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Креветки – 220 г;
• Листья салата – 200 г;
• Яйца перепелиные – 8 шт.;
• Помидоры черри – 9 шт.;
• Сыр твердых сортов – 50 г;
• Масло растительное (желательно взять оливковое) для заправки;
• Соль перец.

Приготовление

Яйца и креветки варим до готовности.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Сыр трем на мелкой терке. Перепелиные яйца и помидоры черри режем на половинки. Листья салата рвем руками.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Теперь выкладываем на листья салата помидоры, яйца и креветки. Добавляем растительное масло, солим и перчим по вкусу. Последний штрих – тертый сыр!

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

2. Нежная творожная запеканка

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Творог – 350 г;
• Яйцо – 2 шт.;
• Жидкий мед – 2 ст.л.;
• Ванилин – 7 г;
• Крахмал – 2 ст.л.;
• Кефир – 3 ст.л.

Приготовление

Отделите белки от желтков. Белки отставьте в сторону, а желтки смешайте с творогом, жидким медом, ванилином и кефиром.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Добавьте крахмал и тщательно перемешайте. Масса должна получиться без комочков.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Яичные белки взбейте в густую пену и добавьте их в творожную массу. Аккуратно перемешайте.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Смажьте кастрюлю мультиварки сливочным маслом и перелейте в нее творожную массу. Установите кастрюлю в мультиварку, выберите режим «выпечка» и подождите примерно 40 минут. Приготовить запеканку можно и в духовке, разогретой до 180 градусов. По времени это займет около получаса.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Готовое блюдо можно украсить веточками красной смородины и клубникой.

3. Куриное суфле

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Курица отварная – 120 г;
• Сырые яичные белки – 2 шт.;
• Масло сливочное с низким процентом жирности – 1/2 ст.л.;
• Сметана нежирная – 2 ст.л.;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление

Вареную курицу измельчаем в блендере вместе с солью и перцем. Затем добавляем сметану и сливочное масло и все хорошо перемешиваем.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Белки отдельно взбиваем миксером в густую пену.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Взбитые белки добавляем к куриной основе и осторожно перемешиваем. При желании сверху массу можно посыпать тертым сыром. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 15 минут.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Обратить внимание! Такую запеканку рекомендуется есть с малокрахмалистыми овощами: болгарским перцем, огурцом и пр.

Своевременный, легкий и сбалансированный ужин – это залог здорового сна, прекрасного самочувствия и стройной фигуры!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector