По телевизору и в журналах мы все чаще видим женщин с фантастическими фигурами. В такой ситуации, волей не волей, задумываешься о собственном внешнем виде и способах избавления от лишних килограммов.
Источник фото: pxhere.com
В борьбе за идеальное тело женщины теряют здравый смысл и садятся на строгие диеты, не подозревая, что многие из них наносят вред здоровью. Проявляется это в виде снижения иммунитета, нарушения метаболизма, ломкости волос и ногтей, плохого состояния кожи. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо выбирать диеты, которые принесут организму только пользу.
Кефирная диета
Источник фото: pxhere.com
Такая диета помогает вывести из организма вредные вещества, нормализовать метаболизм, улучшить пищеварение и скинуть до 5 кг. Длительность диеты – 7 дней.
Главные принципы:
1. Основа рациона – кефир пониженной жирности. В день рекомендуется употреблять 1,5 литра.
2. Кефир нужно пить каждые 2-3 часа по 100 мл.
3. В рацион разрешается добавлять гречку и овощи.
Противопоказания: непереносимость кефира, период беременности, повышенная кислотность желудка.
Суповая диета
Источник фото: pxhere.com
Особенно полезна подобная диета после «праздников живота» или при необходимости улучшить состояние слизистой оболочки желудка. Она прекрасно подходит людям со сниженным уровнем кислотности и недостаточной ферментацией.
Для приготовления супов обязательно нужно использовать капусту, сладкий перец, томаты, лук и сельдерей. Супы разрешено есть в любых количествах, однако они дают быстрое чувство насыщения. Продолжительность такого рациона – не более 10 дней.
Диета для ленивых
Источник фото: pxhere.com
Эта диета является самой безопасной. Ее суть заключается в правильном употреблении жидкости.
Основные принципы диеты для ленивых:
1. Сразу после пробуждения необходимо выпить 2 стакана теплой воды.
2. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать стакан воды.
3. После еды нельзя употреблять жидкость 2 часа.
Хитрость заключается в том, что жидкость наполняет желудок, и порции непроизвольно уменьшаются. Кроме того, правильный питьевой режим способствует лучшему перевариванию пищи и ускорению обмена веществ.
Гречневая диета
Источник фото: pxhere.com
Основу рациона при такой диете составляет гречневая каша без соли. Она способствует очистке организма, подавляет аппетит и обогащает организм полезными веществами.
Суть гречневой диеты и ее виды:
- Система на 3 дня. Разрешается употреблять только кашу. За это время организм избавится от лишней жидкости, кишечник очистится, а объемы тела немного сократятся.
- Недельная диета. К гречке разрешается добавлять яблоки, свежие овощи и кефир. Данная система питания переносится легче.
- Двухнедельная диета. Помимо вывода лишней воды и очищения, данная система позволяет снизить количество подкожного жира. Кроме яблок, овощей и кефира, разрешается употреблять куриную грудку.
За 2 недели гречневой диеты можно избавиться от 4-7 кг.
Все вышеперечисленные виды диет очень эффективны и не приносят вреда, однако сидеть на них нужно не дольше обозначенного срока. Результат будет «долгоиграющим», если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания.
почему везде кефир используется а не прстокваша .спасибо . Не навреди главный пинципаа ?