Основной причиной, из-за которой снижается иммунитет, является неблагоприятная экологическая обстановка – высокое количество вводимых в почву химических веществ, загрязненный воздух, некачественная вода. Сопротивляемость организма снижает также и некачественная пища – она содержит большое количество стабилизаторов, красителей, консервантов, высокую концентрацию сахара. Шипучие, кислые напитки с веществами, заменяющими сахар, существенно снижают защитные функции организма и разрушают здоровую клеточную среду.
Поэтому периодически следует принимать повышающие иммунитет витамины, которые способны поддержать организм в период неблагоприятных условий. Недостаток витаминов и микроэлементов, избыточный вес, голодание – всё это пагубно сказывается на состоянии иммунитета. Физические и умственные перенагрузки, микробы и бактерии, вирусные инфекции, регулярные стрессы, принятие антибиотиков тоже не идет на пользу нам, а неполноценный отдых и недосыпания сильно ослабляют иммунитет.
Какие витамины для укрепления иммунитета нужно принимать?
Общеукрепляющие витамины для поднятия иммунитета чрезвычайно важны, ведь если организм, к примеру, испытывает нехватку витамина А – отмечается резкое снижение реакции против попадания инородных белков в организм. Витамины для иммунитета группы В – это хорошие помощники в стимуляции защитных сил организма в период упадка сил или повышенных физических нагрузок. Витамин С выступает регулятором скорости выработки антител в организма, которые и борются с инфекциями.
Благодаря витамину Д улучшается процесс всасывания кальция и фосфора, а также их поступление в ткань костей, а витамин Е – это мощный антиоксидант, препятствующий разрушению клеток. Витамин Р увеличивает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и укрепляет стенки сосудов, а РР – улучшает процесс переваривания пищи. Биотин участвует в обмене аминокислот и синтезе жирных кислот, а вот его недостаток очень сильно ощущается у детей.
Как у взрослых, так и у детей из-за гиповитаминоза хотя бы одного из основных витаминов и минералов могут развиться неблагоприятные симптомы, ухудшиться здоровье и способность организма противостоять болезнетворным микробам.
Витамины D, PP, C, F, B5 и A – это ключевые витамины для повышения иммунитета как взрослым, так и детям. Особенно важно, чтобы дети не испытывали дефицита в них, потому что детский организм наиболее уязвим. Витамины для детей рекомендуется принимать в комплексе соответственно возрасту, но лучше разнообразить рацион питания, чтобы все полезные вещества малыш получал из пищи. Именно в таком виде витамины лучше усваиваются и, соответственно, являются более эффективными для повышения стойкости иммунитета у растущего организма.
Важно помнить, что сами по себе витамины – это не лекарство, но если случилось так, что человек заболел, их дополнительный приём поможет быстрее победить болезнь. Если Вы страдаете от частых простудных заболеваний или гайморита, принимайте витаминные комплексы с повышенным содержанием C, PP, A, B. При регулярных головных болях и мигренях благоприятное воздействие окажут витамины E, PP, C, B12. При язве желудка или гастрите организм нуждается в большем количестве витаминов B12, B2 и H.
Важные минеральные вещества для укрепления иммунитета
Особую роль в обменных процессах организма играют минеральные вещества:
- железо важно для корректного процесса образования крови;
- цинк нужен для работы нервной системы, фосфор – костной;
- магний необходим для поддержания кровяного давления в норме;
- калий способствует выведению лишней жидкости из организма.
Больше всего человеческий организм нуждается в дополнительной поддержке после недавно перенесенных инфекций, в период беременности и лактации, при различных воспалительных процессах, упадке сил или авитаминозе. Важно помнить, что витамины не решат всех Ваших проблем со здоровьем, и к их приёму нужно подходить разумно. Лучше всего принимать витамины по назначению врача, потому что бездумный их приём может спровоцировать передозировку и нанести серьёзный вред организму.
