Всем нам известно состояние, когда встаешь утром, а сил вроде бы нет. Вялость, сонливость, апатия, какая-то непонятная усталость, и все это в первую очередь нервирует, потому что впереди интенсивный рабочий день. К середине дня все это пройдет, движения разогреют организм, и вы войдете в обычный ритм. Но вопрос, почему с утра вялость и слабость, а вечером бодрость, волнует многих наших читателей. Поэтому постараемся разобраться в этом актуальном вопросе и дать несколько полезных рекомендаций, как избавиться от этого неприятного состояния.
Итак, вялость по утрам обычно возникает от недосыпа ночью. Можно оправдать все: и достаточный пяти или шестичасовой сон, и интенсивность современной жизни, найдутся еще пара отговорок. Но давайте смотреть правде в глаза, спать надо столько, сколько это требуется вашему организму. И здесь спорить нет смысла, природу не обманешь.
Правда, не всегда случается именно так. Сонливость и вялость не редко возникают даже в том случае, если вы хорошо выспались. В чем же дело? Причин может быть много, но врачи говорят о том, что здесь появляется необходимость обратить свое внимание на собственное здоровье. К примеру, это может быть заболевание щитовидной железы, травма головы, передозировка лекарств или нервные срывы. Кстати, некоторые виды лекарств вызывают сонливость и вялость. Поэтому в этом конкретном случае необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Итак, с причинами вялости по утрам разобрались, теперь хотелось бы дать несколько советов, какие методы можно использовать, чтобы взбодриться, и чтобы привести себя быстро в нормальное состояние.
Советы, как устранить вялость по утрам
- Надо выйти на свежий воздух (пусть это будет балкон). Дышите глубоко, необходимо насытить кровь кислородом. К тому же это неплохая гимнастика для легких.
- Чтобы проснуться окончательно, вам понадобится резкий запах. Раздражение обоняния выведет вас из сонливого состояния. Для этого можете использовать обычный лимон, его резкий запах отличный раздражитель, но приятный.
- Всем давно известно, что хороший крепкий напиток (не подумайте ничего плохого) быстро выводит из сонливого состояния и приободряет. Поэтому с давних времен вялость утром разгоняли, выпивая крепкий чай или кофе. И сегодня этим способом многие пользуются.
- Небольшие физические нагрузки в виде зарядки придадут вашему организму так необходимый тонус. Поэтому не спешите в ванную или за обеденный стол, выделите минут десять и сделайте несложные упражнения. Особенно хорошо, если упражнения будут с элементами растяжки.
- Умываться лучше всего прохладной водой. Зимой это не очень приятно, но постарайтесь переломить себя. Конечно, холодной водой не рекомендуется умываться даже летом, пусть она будет чуть теплой. А лучше примите душ. Если кто-то сможет выдержать, примите душ контрастный. Он быстро разгонит вашу сонливость и вялость.
- Свет играет большую роль в современной жизни человека. Особенно, если человек работает в офисе. В вашем рабочем пространстве не должно быть полумрака, только хорошее освещение спасет вас от вялости и усталости. Как дополнительная рекомендация – почаще проветривайте помещение.
- Правильно питайтесь. Постарайтесь не кушать много жирной и калорийной пищи, ведь ваш желудок, напичканный, к примеру, мясом, начнет на себя вытягивать ресурсы, которые так необходимы вашему мозгу. После обильного обеда спать хочется больше, чем даже утром, отсюда и вялость. Это в полной мере можно отнести и к завтраку, так что старайтесь есть меньше (в плане объема порции), но часто.
- Ваша любимая ритмичная музыка – это отличное средство, чтобы избежать вялости по утрам. Поэтому не стесняйтесь и не жалейте соседей, утром надо проснуться, включайте музыку, как только проснулись.
- Витамины. К сожалению, современные продукты не могут в полной мере дать необходимое их количество нашему организму. Особенно это будет заметно осенью, когда первые симптомы вялости по утрам начнут проявляться. Поэтому стоит начать их принимать. Посоветуйтесь с врачом, какие витамины вам необходимы.
- Обратите внимание на свою постель. Она должна быть удобной, поэтому не стоит экономить на матрасах, подушках, постельном белье и одеялах. Не заставляйте страдать ваш позвоночник, качество сна должно быть высоким.