Какую пищу можно есть на ночь

Какую пищу можно есть на ночь

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что не можем никак уснуть, если хорошенько не поужинали перед сном. И практически всегда, не выдержав «голодных мук», встаем с постели, идем на кухню и обязательно съедаем чего-нибудь вкусненького и совершенно при этом не полезного. Наступает новый неприятный момент – теперь желудок полон еды и уже начинает мешать тяжесть в животе. Что делать, как быть? Чем таким полезным можно перекусить в ночное время, чтобы сильное чувство голода не преследовало перед сном, в желудке не ощущалась тяжесть, ну и конечно же не беспокоила бессонница? Об этом – в данной статье.

Прежде всего, нужно отметить важный факт: какую бы пищу вы ни приняли перед отходом ко сну, эта еда будет оставаться в вашем желудке, будучи непереваренной, поскольку организм уже получает команду «спать» и тут уже совсем не до работы. Поэтому вечернюю трапезу лучше все же совершить примерно за пару часов до сна: дабы не успеть почувствовать голод и чтобы еда была полностью переработана. За 2 часа наш организм, как правило, полностью переваривает пищу и, таким образом, опустошает желудок, отправляя переработанные продукты в кишечник.

И все-таки – что можно съесть на ночь?

Какую пищу можно есть на ночь
А вы точно думаете, что перед сном хотите есть? Возможно, ваш организм просто нуждается в это время в жидкости. Поэтому в некоторых случаях можно просто выпить стаканчик воды или зеленого чая (можно заварить чай из ромашки). Есть большая вероятность, что голод отступит от вас. А лучшим вариантом можно назвать настой шиповника – уж он точно подавляет аппетит! Что касается еды на ночь, то здесь стоит назвать следующие продукты и блюда, насыщающие организм:

    • Лучшая «ночная» пища – та, которая содержит в себе огромное количество белков. Прежде всего стоит отметить молочные продукты низкой калорийности: теплое молочко, кефир, нежирный йогурт или ряженка, простокваша.
    • Овощные салаты, супы и прочие легкие блюда из овощей также можно съесть перед сном.
    • Омлет из белков.
    • Помимо овощных салатов для позднего ужина годятся и свекольный салат с орехами, а также морковно-яблочный. Однако важное но: ни в коем случае не используйте в качестве заправки майонез или масло. Лучше залить ингредиенты нежирным йогуртом или же лимонным соком.

Какую пищу можно есть на ночь

  • Печеная картошка либо вареная в мундирах – прекрасный помощник в борьбе с ночным голодом. Рекомендуется для большего эффекта размять пару картофелин с парой ложек теплого молока.
  • И мясо можно съесть на ночь! Но только небольшую порцию, и мясо при этом должно быть нежирным. Аналогично, сюда можно отнести курицу или индейку, рыбу, креветки, прочие морепродукты. Употреблять мясо или рыбу предпочтительнее с зеленью, свежими овощами.
  • Попробуйте на ночь овсяную кашу. Добавьте в нее ложечку меда или горсть льняного семени.
  • Даже бутерброд входит в список «разрешенных ночных блюд»! Вот только в составе его должна присутствовать вовсе не колбаса или бекон, а небольшой кусок индейки, а вместо хлеба – хлебцы из цельного зерна.
  • Что касается сладостей на ночь – только мед (как добавка в чай или молоко) и фрукты, о которых речь пойдет ниже.

Можно ли есть фрукты на ночь или это вредно?

Любимые всеми нами фрукты разрешается есть перед сном. Однако есть некоторые рекомендации, как лучше это делать, чтобы не поправиться и не чувствовать тяжесть в желудке:

  • Можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
  • Сухофрукты – хорошая замена фруктам. Как и последние, горсть сухофруктов надо тщательно пережевать, прежде чем съесть.

Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.
Какую пищу можно есть на ночь

Эфирное масло как средство против аппетита

Попробуйте вдыхать ароматы продуктов ароматерапии, чтобы снизить чувство голода. Среди самых эффективных обычно отмечают эфирные масла с ароматом яблока, клубники, вишни, банана, апельсина, мяты, корицы, пачули или ванили. Вдыхать рекомендуется, поднося флакончик к каждой ноздре, по 2-3 раза.

Не переедайте на ночь, употребляйте только самые полезные продукты перед сном и пусть ваше здоровье и фигура будут в прекрасном состоянии.

Употребляете ли вы пищу на ночь?
[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 73
  1. Дмитрий

    все это [censored] жрите чо хотите :???:

  2. Дима

    Вы не представляете как меня достала тема похудения. У меня например обратная проблема, я уже давно не могу набрать вес, чтобы соответствовать росту. В интернете – 99 процентов информации про похудение и нифига ничего нет про набор веса. Хотя набрать вес тоже очень сложно. Просто все есть подряд и много – не работает!

  3. Маря

    Голодной уснуть не могу, поэтому за 2 часа до сна кушаю белковые продукты, они не превращаються в жир.

  4. Арви

    Сытый голодного не поймёт )). Встаю среди ночи, и пью горячее молоко с мёдом! Ещё и пол чайной ложки сливочного маслица в молоко. Спится потом крепко накрепко!). Правда сплю, сколь душе угодно. И перед завтраком зарядка. И никаких проблем с весом. А все эти фрукты – глупость)).

  5. Фархад

    Все подряд ем,один секрет как не поправиться-спортом занимайтесь :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  6. Федор

    ахахахаа,Марюшка дно,за 3года -22 кг… бред . за месяц -10 не напрягаясь,просто исключить все углеводы во второй половине дня и лучше овощи перед сном,а не фрукты.

  7. Кита

    Двигаться надо больше, и сладостей поменьше.

  8. Анна

    Овощи и белковую пищу – да. Но не фрукты перед сном, если конечно не желаете поправиться. К тому же такая дикая смесь углеводов и белков перед сном…Правильно зачем организму отдыхать пусть работает и днем и ночью)))!

  9. Анюта

    Свежие фрукты и овощи рекомендую покупать в интернет-магазине Ефуршет, меня очень радует соотношения цена-качество.

  10. Марюшка

    Кушайте каши..исключите рис(в нем огромное количество крахмала примерно 85-92%,больше чем в картофеле 22%) картошку можно и нужно есть,а вот ВЫПЕЧКУ и сладкое желательно исключить..или есть до 5 вечера.
    Завтракать через силу это кощунство,т.к мы просыпаемся не биологически а по будильнику,гормон худения во время сна еще работает,а желудок не начал еще работать. Если чувствуете голод утром,это плохой признак. Если вы пухлый,надо об этом задуматься.. кстати,добавлю(сама похудела в течении 3 лет на 22 Кг.худеть быстро не вариант,вариант это поверить в себя,и договариваться со своим организмом,ведь Вода которая содержится в клетках и молекулах имеет память,и мы способны все таки силой мысли себя исправить.)ВЫ КРАСИВЫ! ПРОСТО ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ.ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ,ведь многим нужны не диеты,а ПСИхОЛОГ)))

  11. Марюшка

    Девчонки,мальчишки)Мой совет это не диеты-а ПРАВИЛЬНОЕ питание!вы не путайте.. то что описал автор это и есть ПРАВИЛЬНОЕ питание на ночь)Мне понравилось(Хотя добавлю-фрукты надо исключить а добавить овощи.так как фрукты способствуют образованию большого количества инсулина..это затормаживает процесс худения ВО ВРЕМЯ СНА!..с 12-до 02 часов ночи-работает в нашем теле гормон(не помню названия) который заставляет жидкость уходить из организма,и сжигает жиры.. голодать с 18-00 нельзя. Если голодаем больше 12 часов в сутки,все потом сьеденное превращаеться в жир).

  12. Dasha German

    Это не диета. Это то, как мы должны питаться. Т.е ПП-правильное питание.

  13. алекс

    Понравилось готовить перед сном банановую порошку. Банан в блендер и немного молока, если хотите можно водой разбавить.Блендер делает пищу гораздо мельче чем при пережевывании. Хлебцы или отруби лишь набухают если их миксовать с чем нибудь подобным. Оч вкусно кинуть туда фрукт пюре фруто няню (сорри за рекламу) или другое детское питание.

  14. Бред

    Это бред полный!! Здесь просто перечислены все продукты и никак с диетой или ночным перекусом не связаны

  15. Тренер)

    Хаха много воды не жира…мдааа!! Таой совет это обезвоживание и замедление метаболизма и тд.. Надо пить наоборот 2 литра минимум воды на тощак 0,5 заливать спокойно!! И не вода в вас а жиир..и так быть не должно!

  16. Тренер)

    Ребята диеты чушь! Кардио нагрузки сбалансированное питание и все получится!!! Гуглите!

  17. даниил

    а мы с девушкой худеем по 2м диетам, по одной не наедаемся :grin: :grin: :grin: :grin:
    На самом деле поддерживать фигуру это не значит во всём отказывать важно сделать распорядок “ВОЙНА ВОЙНОЙ А ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ” но это не значит что надо нажраться до чертиков чтоб сразу спать, а рацион соблюдать, меньше пепси всяких, кваса, пива, чипсов и батончиков… P/S хотя с утра можно заправиться кофе и сникерсом как говориться “не тормози”
    2 Пункт моего совета это “физика” ГЛАВНОЕ!!!!! ПОЛНЫЕ ЛЮДИ В ВАС МНОГО НЕ ЖИРА А ВОДЫ ВАМ НАДО ПОТЕТЬ А ВОДУ НЕ ПИТЬ А СТАРАТЬСЯ ПОЛОСКАТЬ РОТ и сплюньте ну если уж очень хочется утолить жажду вам никто не запрещает это ваше тело)))
    Распорядок дня тоже важен МНЕ ПЛЕВАТЬ что у вас работа день ночь 48 или ночь ночь ночь ночь вы всегда можете отдохнуть и распорядок на каждый из таких дней сделать. секс никто не отменял он тоже даст необходимую нагрузку на мышцы, ну коли партнера нет то комплексы упражнений только комплексы а не тупо щас бока и живот уберу и ништяк,НЕТ тело надо разогреть после занятьй также много воды не пить кружка чая с лимоном только домашнего а не в бутылочке. пока что всё ))))) счастливо вам))))

  18. Бабаюшка

    Фрукты на ночь? У кого слабый кишечник, газы будут мучить.

  19. За ЗОЖ!

    на завтрак желательно есть каши, блюда из злаков на воде или обезжиренном йогурте. овсянка, гречка. на обед суп,мясо курицы, рыбу, с овощным гарниром, с коричневым рисом. ужин за три, четыре часа до сна овощной салат, можно с куриной грудкой, можно с морепродуктами. исключить все сладкое, мучное, жареное, жирное. ну уж если сильно хочется сладкого можно два раза в неделю съедать маленький кусочек черного шоколада. салаты заправлять оливковым маслом или лимоном. кушать по больше овощей, фруктов и больше двигаться.

  20. Юлия

    Бред!!!Просто на завтрак есть кашу или творог без сахара,на обед-суп (желательно овощной(щщи)без мяса),на ужин рис или ,что-нибудь низко-коларийное!!И ужин должен быть до18.00!!!!!!!Ходить в спорт зал,бегать по больше,а не СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖРАТЬ…… :!: :!: :!: :!: :evil:

  21. Анастасия

    Всем добрый день! Расскажу Вам как мой муж за 1,5 месяца похудел на 15 кг.
    Мы использовали продукт немецкой компании LR Health

  22. Аноним

    фрукты на ночь вредно кушать желудок это не одобряет

  23. Дмитрий

    Бред!!Яблоки или орехи,это тяжелейшая пища для желудка,а если это жрать на ночь то вообще все плачевно может быть!

  24. Аноним

    какой бред… прочитала только совет – на ночь есть сухофрукты… банан маленькими порциями…
    не вероятно, человек написавший это, по всей видимости, совершенно ничего не знает о здоровом питании.
    Ребята не пишите отсебятину… если не имеете понятия как правильно питаться – не раздавайте советы другим.

  25. Аноним

    Голодный обморок, вы даже не понимаете, что вы так не похудеете

  26. Аноним

    Голодный обморок, голодая вы не похудеете, да еще и кровь из носа идет, вы считаете это нормально?, чтобы похудеть, нужно ходить в спортзал и правильно питаться, исключить из рационо те продукты, от которых вы толстеете, голодая вы не похудеете, да еще и здоровья подорвете

  27. Анна

    Диета Дюкана-самая лучшая у всех и всегда есть результат.

  28. голодный обморок

    Я постоянно худею. Вечно на каких то диетах, то гречку вонючку ем, то огурцы протертые с кефиром 1%. И все бы ничего жить можно. Если бы не одно но…. кровь из носа постоянно идет. А раньше когда я была потолще такого не было. Все это из за обессиленного организма, но ничего не могу с собой поделать. Сейчас сижу на капусте….

  29. дмитрий

    если хотите похудеть надо есть не менее 5-6 раз в день по немножку проверено на себе

  30. Аноним

    если хочеш похудеть надо немножко попотеть :|

  31. Аноним

    пеекнр :???: :?: :!: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

  32. Аноним

    :( :five: вчегуекчечег щгпсгвнгев

  33. Аноним

    :idea: :idea:
    мне понравилась эта диета.я наверно буду сидеть на ней.

  34. Алёна

    Женя,если бы ты столько ел в сутки,то давным-давно лежал бы уже в гробу! Так что,не вешай лапшу на уши….

  35. женя

    Ем по 8000-10000 каллорий в день

  36. федос

    я постоянно хочу жрать в час ночи. как по звонку. иду и ем. ну нам мужикам проще, мы не толстееем)

  37. зая

    Тот аноним, который про вес в 12 лет спрашивал-не больше 50кгй :smile:

  38. Ольга

    самый простой способ не есть на ночь – это пустой холодильник… :grin: (даже если захочется, то там ничего нет)

  39. Ванька

    Я вот решил к лету сбросить жирок:D ем по режиму раз в 4 часа.. если проходит 4 часа и нету чувства голода … кушаю когда появляется.. :smile: так же 3-4 раза в неделю занимаюсь дома с железом около часа! за 3 недели -4,5-5кг точно не могу сказать.. :smile: ещё я перестал есть майонез и т.д и газированые напитки пить! есть в принципе можно всё но в меру! нужно лишь расчитать количество (ккал) в сутки ем 1200-1400 ккал…чувствую себя отлично! ну а все эти диеты там по 12кг за 2 недели это бред! даже если такое возможно это очень сильно губить ваше здоровье !

  40. Танюша

    Тот аноним,который хвастался,что весит 60 кг при росте 165 см,пускай не обольщается.Это довольно таки не мало.У меня подруга при росте 170 весит так же,и мне уже кажется,что для неё это много.Я сама при росте 165 вешу 47 кг-вот это совсем другое дело ;-)

  41. Айнуля

    А я поздно вечером, если желудок засосёт, то съедаю яичный белок, сваренный вкрутую, только без желтка! И кушать больше не хочется и в жир не уйдет!

  42. Саша

    А я стараюсь прислушиваться к организму, ем то, чего хочется, но в основном овощи, фрукты, йогурты. Жирного и соленого очень мало, практически никаких кетчупов и майонезов и не переедать. За раз небольшое количество ну и поменьше есть перед сном :smile:

  43. Саша

    а я – вегетарианка, поэтому кушать хочется постоянно, и именно на ночь хочется тортиков, конфет, сыра и грибочков, даже если полдня обходишься яблоками :(

  44. галя

    а я худею как все обычно. то с понедельника то с первого числа то с начала месяца.

  45. Аноним

    У меня после 7 вечера есть супер коктейль- яблоко,замороженны ягоды (у меня обычно клубника,смородина,клюква) и кефир 1% плюс чайная ложка отрубей и клейчатки. Все в блендере взбить. Супер коктейль на ноь.
    Пейте девочки и будете всегда в форме и здоровы ;-)

  46. Ольга

    Кушать после 6 нужно) не губите свой обмен веществ. Но предпочтительно белок. Занимайтесь спортом и кушать сможете когда захотите.

  47. Nataliya

    Здравствуйте всем! Я за 2 месяца сбросила 8 кг,ем абсолютно все и в любое время суток-жизнь слишком коротка,чтобы себе в чем-либо отказывать! Мой секрет-два разгрузочных дня в неделю (один на воде,второй на молоке или кефире)!!!

  48. Аноним

    а я ем 6 раз в день, сьедаю около 2500 колорий, ем после 12 ночи все что под руку попадет. И вешу 60 кг при росте 165,и до сих пор прес имею, неважно как ты еш это от организма зависит, от обмена веществ

  49. Рита

    Anonymous, представляете, сколько в одном фрукте калорий?
    чему там особо откладываться в жир? :smile:
    все потратится быстро,
    другое дело, что у многих фрукты усиливают аппетит, тогда конечно не стоит их есть на ночь особенно.

  50. Аноним

    а я жру тушёные на воде грибочки,знаю калорийно и тяжело,но это мой единственный приём пищи так как весь день я ничего не ем

  51. лора

    Надо плотно пообедать в 4 часа,а в 6 что-то легкое(1ст кефира и легкий салатЮчай зеленый)а после ничего не есть…..я делаю так.

  52. ДИЛЯРА

    Я съедаю яблоко с сыром (маленький кусочек) и вкусно и сытно

  53. Наталья

    А мне больше всего нравится банан на ночь. Точно наступает насыщение. И пища не тяжелая, и витамины. А вообще, я сомневаюсь, что желудок ночью не работает. Тогда почему появляется боль от голода?

  54. Аноним

    Фрукты на ночь кушать, как ни странно, не желательно. Это быстрые углеводы (из-за содержания большого количества фруктозы), с которыми организм в ночное время не может справиться и поэтому “перебрасывает” их в “запасы”, т.е. жировые отложения.

  55. Одуванчик

    Салатик с отварной свеклы и чесноком и заправлен оливковым маслом, очень даже полезен. Его нужно скушать за 3 часа до сна.. пока ты будешь сладко спать твой организм очень хорошо будет очищятся и на второй день все токсины и вредные соки из организма вийдут, кстати очень хорошо слабит и очищает организм!! Совет моей покойной бабушки !

  56. Ирина

    если мне хочется кушать перед сном,выпиваю стакан 1%кефира или съедаю любой фрукт,кроме банана

  57. Таня

    вот читаю ваши комментарии и улыбаюсь:)бедные мы девушки вечно себе во всем отказываем:(

  58. Аноним

    Скажите какой должен быть вес при возрасте 12-ти лет и росте 152см?

  59. Ника Веретельник

    а я овсянку ем!

  60. Виолетта

    А если есть на ночь и с утра по 1-му бананчику, то никогда не будет язвы желудка! ;-)

  61. Ольга

    А мне если хочется кушать после 18.00, то я кушаю сухофрукты (хорошо, что родители в своем доме живут и проблем с этим нет) ;-). Они на самом деле и аппетит подавляют и мало калорийны. :smile:

  62. Юлия

    А я на ночь съедаю либо грейпфрут либо грушу… и отлично себя чуствую.

  63. Марина

    Если поздним вечером я захочу кушать, то беру и ем яблоко или выпиваю стакан кефира. Ведь наедаться на ночь нельзя. А вот, про ароматерапию против аппетита я раньше не слышала, обязательно как-нибудь попробую. :arrow:

  64. Марина

    Я ужинаю приблизительно в 19:00. Спать ложусь после 22:00. Если мне перед сном хочется покушать, то я кушаю яблоко, выпиваю стакан кефира или съедаю йогурт.

  65. Anna

    Люда, ну вы просто молодец. А мне обязательно вечерком надо чего-нибудь пожевать)) Я съедаю несколько орешков миндаля или горсть изюма. Если есть фрукты, то фрукт какой-нибудь тоже с удовольствием! :smile:

  66. Люда

    А я стараюсь вообще ничего не есть после 6 часов вечера. Могу выпить чай, но без сахара.

  67. Ирина

    Мне нравиться пить вечером кефир. И желудок наполнен и микрофлору подправила и низкокалорийно. По поводу ароматерапии согласна с девочками, только прочла и уже слюна на ваниль выделилась. :smile:

  68. Наталья

    У меня от запаха ванили такой аппетит развивается… И настой шиповника вряд ли снизит аппетит, а думаю, наоборот, потому что там есть кислота, а любая кислота вызывает выделение желудочного сока. А вот банан очень даже подходит для позднего ужина.

  69. Людмила

    Эля, точно – вредно! А всё потому, что, когда хочешь есть, невозможно спать! К утру встаёшь – вся такая не выспавшаяся, злая и на нервах. :evil: А чем больше нервничаешь – тем больше съедаешь. Поэтому лично я стараюсь из двух зол выбирать меньше, то есть есть на ночь. :?:

  70. ayasha

    Насчет ароматерапии даже не уверена: сразу возникают ассоциации мятного чая и булочки с корицей, или яблок с творогом и корицей. Про фрукты вообще молчу. Так, где мой холодильник? :smile:

  71. Эля

    Кстати, слышала что ложиться спать на голодный желудок ещё и вредно, поэтому, перед сном нужно обязательно что-то скушать.
    Я перед сном обычно выпиваю стакан кефира и ем что-нибудь из фруктов. Также стараюсь лечь спать пораньше, чтобы не устроить набег на холодильник после 12 ночи :)

  72. nokturn

    Перед сном выпиваю стакан ряженки. А если, есть чувство, что не смогу уснуть, то готовлю такой вкусный напиток: на стакан воды 1 ч.л. ложка меда. Такой напиток и голод утолит, и очень хорошее снотворное. ;-)

  73. Людмила

    Чтобы ночью не хотелось есть, достаточно хорошо поужинать хотя бы часа за 4 до сна. Я обычно делаю греческий салат: он не слишком калорийный, но благодаря фете – в меру сытный. После него хочется только много-много зелёного чая с лимоном и больше ничего. Когда на салат аппетита нет, я стараюсь выпивать на ночь стакан молока с печеньем, поскольку от молока я всегда хочу спать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector