“Сюрпризы” на весах

Неожиданно обнаружив, что весы показывают на 1-3 кг больше, чем было вчера, не спешите паниковать. Знайте, что жир в таких количествах за сутки в организме отложиться не может, поэтому причину внезапного изменения веса тела стоит поискать в другом.

Во-первых, женский организм склонен задерживать воду перед менструацией, что может вызвать увеличение веса до 3 кг. В первый же день менструации всё «набранное», как правило, уходит без следа.

Во-вторых, цифры на весах могут резко увеличиться, если накануне вы съели намного больше, чем обычно, к примеру, во время праздничного застолья. Особенно в этом смысле опасна сладкая и солёная пища: она способствует задержке воды в организме. Устройте разгрузочный день, несколько дней избегайте чрезмерного потребления соли и сахара – и вы легко избавитесь от нежданных килограммов.

Хуже, если прибавка в весе была спровоцирована приемом лекарств. Увеличение массы тела могут вызвать гормональные лекарства, в том числе контрацептивы, и психотропные средства (антидепрессанты и транквилизаторы). Поэтому если вы начинаете принимать подобные препараты, заранее позаботьтесь о своём весе: возможно, придется какое-то время рассчитывать калорийность и жирность рациона, займитесь физическими упражнениями. И тогда вам удастся сохранить прежний вес, а может быть, и уменьшить его.

В-четвёртых, причиной увеличения массы тела могут быть… активные занятия фитнесом. В этом случае на место жировой ткани в вашем теле постепенно приходит мышечная, а она имеет больший вес, чем жировая. Но ведь мы худеем не для того, чтобы гордо демонстрировать всем цифры на весах, а чтобы иметь красивую и стройную фигуру. А ваше тело уже стало более упругим, подтянутым и сильным. Поэтому продолжайте в том же духе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 38
  1. Натали

    :girls_friends: :girls_friends:

  2. Вика

    У меня рост 167,5, вес обычно 58 – таким результатом довольна.Когда занимаюсь учебой, вешу 57. Когда отдыхаю от различных нагрузок – 59. Но тут вдруг набрала аж 2 кг – вешу почти 60, хотя в объемах нисколечки не прибавила. Буквально за ночь набрала… Раньше меня такое пугало, теперь не пугает. Главное – сохранить необходимые объемы, следить за сантиметрами, так сказать. В течение недели ела сладкую и соленую пищу.

  3. тетка

    Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.
    Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости. И в частности:
    1. Задержка жидкости, связанная с солями.
    Один грамм соли удерживает 100 мл воды. Еда в ходе застолий часто избыточно соленая. Закономерно, что после такого питания масса тела увеличивается на килограмм-полтора. Но бояться этого не следует – один-два дня менее соленого питания и ваш организм благополучно избавится от избытков соли, а с ними вместе и от избытков воды.
    2. Задержка жидкости, связанная с алкоголем.
    Тот же принцип. 10 г чистого алкоголя задерживают примерно 100 мл воды. Значит, если в ходе застолья вы употребили 100 г спирта (примерно 300 мл коньяка, или водки), то вполне закономерно, на следующий день Вы будете весить на 1 кг больше. Не на долго. Эта жидкость выделится организмом практически за день, конечно, если за этот день вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.
    3. Ситуация менее известная – задержка жидкости, связанная с запасом гликогена.
    Гликоген, это небольшой запас углеводов в печени и мышцах, граммов 100-150 в пересчете на сухое вещество. Наглядный эквивалент этого количества стакан рисовой крупы или половина нарезного батона. Но гликоген в тканях представлен, конечно же не в виде порошка, он связан с водой в гелевую структуру, что-то вроде киселя, или желе. И весит этот запас где-то килограмм-полтора. Человек, соблюдающий диету, в первую очередь теряет гликоген, и связанную с ней воду. Известные результаты похудания по 400-500 г в день в первые дни соблюдения диеты связаны во многом именно с опережающим расходом гликогена и выведением связанной с ним воды.
    И обратный процесс – при отказе от диеты вес человека может вырасти на полтора килограмма буквально на следующий день. Но связано это будет отнюдь не с накоплением жира, а с восстановлением запаса гликогена. И если до Новогодних праздников вы успешно соблюдали диету, а потом перешли к застольям, то эти полтора килограмма прибавятся очень быстро. Но так же быстро и уйдут, если вы вернетесь к соблюдению диеты.

  4. Аноним

    в каком месте ты толстая – не понятно. Фитнесом займись и все в порядке с фигурой будет. У меня после родов 164 см рост и 55 кг вес. Можно, конечно, до 52 скинуть, а тебе до 53, но не больше. Больше на твердом стуле сидеть больно становится.

  5. Аноним

    Привет всем.Я тоже считаю себя толстой.рост 165 вес 54-55кг,24 года.это просто ужас для меня.Хотя умом понимаю,что может фигура меняется или полное созревание происходит,короче говоря,превращаюсь в округлившуюся полуженщину))))хотя и выгляжу младше своих лет.Так что не парьтесь,а просто любите себя и свои килограммчики)) а еще,найдите человека,который будет все это любить))как я нашла его)) и не парьтесь.мы все красотки))

  6. Вета

    Катюша, а я тоже не поняла, чего вы паникуете? То вы очень тощая, но тут же пишите, что занимаетесь боксом. То вы вдруг резко поправились, не вылезая из спортзала. И на диете-то вы сидите, и в футбол-то вы играете. Вы так активно занимаетесь своим внешним видом, что не совсем понятно на что вы сетуете? Советов вы тоже не принимаете, что уже хорошо. Вы в самом деле, как хвастаетесь перед всеми какая “принцесса прекрасная”, а все остальные просто “фи”. Девочки, а по поводу диет знаете что: одной диетой фигуру не сделаешь. Да и диета – это не так безобидно, как кажется. Особенно, голодание. Или неумеренное поедание какого-то продукта, например, грейпфрута.

  7. марина

    расскажитена каких диетах вы результаты достигли :oops: :?:

  8. наташа

    м-да, девочки, я вот тоже подсела на диетки…пока не особо радует результат :sad:

  9. Ольга

    А с молодежью только так, у самой сын 15 лет. Хочет поправится, а спортом заниматься не хочет, есть сбалансированно тоже. Так, что к тарелке с супом и к куску мяса загоняю. И не подумайте, что я плохо готовлю. У них вкус стал какой- то извращенский.

  10. Марина

    Ольга, зачем пугаете ребенка :grin:
    для ее возраста вес скорее всего в нижней границе нормы, но вот если будешь худеть еще, тут недалеко и до истощения, и тогда уже и гимнастикой заниматься не сможешь, задумайся , Настя :smile:

  11. Ольга

    У тебя анорексия. Срочно родителям к врачам. Спасайте ребенка.

  12. Настя

    Приветик всем. ;-) Я занимаюсь художественной гимнастикой. Вот мои данные: рост – 146см, вес – 27.3, 11 лет. И я себя считаю толстой :oops:

  13. Катя

    Алиса, я вам просто завидую) Когда занималась боксом, недовес был огромной проблемой. Пришлось завязать с этим грациозным :grin: видом спорта. Это, можно сказать, жизненная трагедия. А рост 158, остановился в 8 классе почему-то :| Вы не понимаете своего счастья) Скинуть-то проще чем набрать. А если не скидывается, это наверное норма. Как у меня, набралось до определенной цифры и дальше не идет. Значит так и должно быть, наверное. Но я надежды не теряю, в качалку хожу!)))

  14. Алиса

    Кать, такое впечатление, что вы себе комплименты набиваете))) Первое сообщение “печальное” – помогите поправиться. А дальше – рекомендации с хождением в спортзалы. На рекомендации для вас даете отмашку – “сама разберусь”. Маленько торжествуете над нами, имеющими лишний вес ))) Удачи вам и здоровья!!! Кстати, вы не указали свой рост! Если ваш рост 1,50 см, тогда вес идеальный.

  15. Лиза

    у меня 164рост и 55вес)

  16. кристи

    привет всем!мой рост 168 а вес 62!это нормально?

  17. Катя

    Лерик, не ходи есть, а бегай. И холодильник подальше поставь) ггг

  18. лерик

    я жирная что делать :cry: пойду поем :grin: :lol:

  19. Наталья

    На счет идеального веса. По-моему, идеальный вес – это когда ты чувствуешь себя идеально. И еще зависит от возраста. Одна и та же женщина в разном возрасте имеет разный идеальный вес. Слишком худые чаще болеют.

  20. Катя

    Ольга, спасибо! Особенно клизма повеселила) Но я лучше своими методами. Каждый день прокачиваю разные группы мышц, соблюдаю белково-углеводную диету. Сначала испугалась, что заметно похудела (хотя, казалось бы, куда мне ещё худеть). Но потом взвесилась, и о чудо! Вес у меня уже 49 кг 600 грамм))) Только позвоночник чувствует лишнюю нагрузку, наверное ещё не привык :smile:
    Плюс в том, что мышечная масса разрушается гораздо медленнее, чем жировая. Поэтому, надеюсь, этот результат у меня на долго. Чувствую себя героем. Ещё 5 кило наберу и всё. Хотя я кажется влюбилась… в тренажерный зал)

  21. Ольга

    Катая,я сейчас дам Вам странный совет,но тем не менее это действует. Для того,чтобы набрать вес Вам над как минимум 3 дня…поголодать! Да-да,я не ошибаюсь) К процедуре надо подойти ответственно-за 3 дня до входа в голод перестать употреблять белковую пищу животного происхождения,накануне сделать клизму. Три дня пить только чистую воду и ничего не есть. Еще 3 дня надо будет выходить из голода на свежевыжатых соках (никак не готовых магазинных,а своих)ю Лучше всего на цитрусовых. Первый день сок надо пить каждый час разбавленными водой 1:1. После обеда 1:75,на следующий день можно пить неразбавленный сок и сьесть 1 ананас растянув приемы и сока и ананаса на 5 приемов. 3 день аналогичен второму. Далее постепенно начинайте есть тертую морковку,капусту,овощи,фрукты и т.д. Постепенно выходите на молочные продукты и только в последнюю очередь на мясное. Аппетит проснется-будь здоров-поправитесь мгновенно и заоодно кожа сиять начнет!!!)))

  22. Екатерина

    А, ещё балет! Он ваще вытягивает. Вобщем конструирует фигуру. Помогает совмещать приятное с полезным.

  23. Екатерина

    Таня, бегай или занимайся шейпингом или в фитнесе low-body. Только во время занятий надо есть меньше белков и жиров. Но больше углеводов. Их количество указано на каждом продукте.

  24. Nelli

    Тань, исключи сладости, мучное, жареное. Или побольше двигайся. Хотя ты еще юна, где-то к 16 лет тело вытянется, станет женственней :)

  25. Танька

    мне 10 лет. мне кажется у меня есть лишние килограммы. да что скрывать! я вешу 49 кг и мой рост 154! а может это мой идеальный вес? но у меня очень толстые ляжки и есть живот. может как-то питаюсь не правильно?

  26. Катя

    Анастасия, конечно. Вы попробуйте, и сразу всё поймете) Insanity – это вещь! Но в том плане, что это эффективная аэробика. По мне так лучше сходить в тренажерку полностью прокачаться, выбирая нужные веса. Лишнее уберете, нужное накачаете и будете чувствовать себя Человеком. Это кому что удобнее: аэробные или силовые занятия.

  27. Анастасия

    Катя, а Insanity укрепляет результат после диеты? ну чтоб снова не поправиться? :roll:

  28. Катя

    Ира права! Белок и тренажеры. У нас на футболе в основном “попрыгушки”, в клубе не уделяют достаточно внимания нашей накаченности) Но это наши проблемы.

    Тем кто хочет подтянуться и держать себя в форме хочу посоветовать программы типа BodyCombat или есть ещё такая Insanity (их можно скачать в торренте). Insanity – это вроде интенсивной аэробики, там нет ничего сложного. Занятие 30-45 мин. в день. Там есть график на кажд. день кроме вс, какие упражнения выполнять. BodyCombat – основан на элементах из единоборств + аэробика, на самом деле тоже ничего сложного. Было бы время, сама бы занималась
    Спасибо за советы с питанием. Думаю организм сам порой подсказывает что ему нужно.

  29. Оля

    Ира, мышцы нужны конечно, но девушкам и жирок нужен (в небольшом конечно количестве), врачи говорят, что даже проблемы с менструациями, а потом и возможностью забеременеть могут быть и при недостатке жировой массы,

    Катя, если чувствуешь себя хорошо, если нет проблем со здоровьем нет, значит все хорошо, но спорт не повредит никому ;-)

  30. Ира

    Катя, белок и тренажеры. Больше не поможет ничего.
    Кушать мяско, рыбу, ходить в спортзал не на попрыгушки, а заниматься со штангой, гантелями. Будет расти мышечная масса. Если, конечно, нужны не мышцы, а просто жир, то – пожалуйста, пицца и все такое – сладости, шашлыки из жирной свинины… но этим вы себе огромный вред нанесете…

  31. Катя

    только орешками не наешься :roll: я люблю чтобы мяса побольше, овощей! Правда ем в основном разные пиццы, вобщем что на ходу успеваю купить. Еще советы? )))

    зы: но орехи я тож люблю, это гуд!

  32. Аноним

    орешки вес набирают

  33. Катя

    PowerMan, Только и делаю что ем! Нужно менять рацион. У меня всё сбалансировано: белки, углеводы, каллории Х 2-2,5. Жиров кстати тоже достаточно потребляю.

    Но есть конечно преимущества и в малом весе, это все знают. Хотя всегда было обидно, когда не дотягивала до наилегчайшего пару кг =) гыггггггг

  34. PowerMan

    Катя,кушай по больше)))

  35. Катя

    У меня 45((( Как набрать вес не знаю, на сайте нигде не могу найти. И расчет ИМТ показал что веса не хватает( Кто знает как набрать пишите!

  36. марина

    у меня тоже 69

  37. Аноним

    худышка…у меня 69

  38. Венера

    Да,так бывает очень часто.Вроде и не переедаешь,а вес тела не меняется, как вкопанный.У меня просто замер на цифре 63 :cry:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector