Картофельная диета индейцев

Еще один вариант картофельной диеты это диета латиноамериканских индейцев.

Эта диета поможет не только похудеть, но еще и хорошо почистить кишечник.

Существует три варианта диеты, но основа питания во всех – одна,

1,5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в духовке до хрустящей корочки.

Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем четыре).
Есть картофель вместе с кожурой.
Употреблять картофель лучше всего сразу после приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно.

Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду – минимум 1,5-2 литра в течение дня, зеленый чай.

1-й вариант меню картофельной диеты:
Продолжительность – 3 дня, за это время можно похудеть на 3 кг.

1,5 кг картофеля, приготовленного, как описано выше, едим в течение дня без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного).

2-й вариант диеты латиноамериканских индейцев:

Продолжительность – неделя.

Те же 1,5 кг картофеля делим на 4-6 частей,
2 части съесть без соли и масла,
в остальные порции можно добавить совсем немного масла (растительного или сливочного), лимонного сока и соли (минимум).

3-й вариант диеты:
Продолжительность – 15 дней.
К картофелю можно добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и немного сливочного, лимонный сок, измельченные петрушку и чеснок.
Соль не добавлять.

Калорийность меню 3-го варианта диеты – примерно 1250 ккал

Впрочем, можно поэкспериментировать и добавить зелень и лимонный сок и в первый вариант, ведь они только способствуют похудению.

Картофель богат калием, фосфором, содержит железо, магний.
В молодом картофеле много витамина C, антиоксидантов, есть витамины группы B, никотиновая и фолиевая кислота.
Белок картофеля содержит большинство аминокислот, необходимых для жизнедеятельности нашего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 9
  1. Людмила

    о я вот картофель люблю в любом виде,как раз сегодня пока еще не кушала ничего,сегодня и начну, удачи мне:) пошла варить

  2. Анна

    Сама очень люблю запеченный картофель, но всегда считала, что от него только поправляются, а не худеют. Обязательно попробую 2 вариант, поскольку считаю его самым оптимальным ;-)

  3. nokturn

    Valo, картофельный сок по утрам очень полезен. Я так не раз лечилась от гастрита. Но этот способ хорош только до Нового года. После, когда картошка начинает прорастать, нельзя пить сырой сок

  4. Valo

    Вычитала рекомендацию,что делать если начались проблемы с ЖКТ – пить 14 дней картофельный сок по утрам! Написано даже при гастритах можно так подлечиться
    У меня тоже проблемы начались,Я правда за не именеем соковыжималки(и ленью тереть в ручную) просто весь день питалась отварным несоленым картофелем (1 кг) + тарелка супа утром и отруби -итог = боли в желудке почти прошли!!!
    Вывод-правильное употребление картофеля -Полезно! :grin:

  5. Valo

    завтра попробую разгрузочный день на картофеле провести
    (+суп и отруби :smile: )

  6. Ольга

    Ой, что-то страшненько садится на такую диету. Для меня чем есть картофель без масла и зелени, лучше целый день морковку или яблоки грызть: хоть какой-то вкус и удовольствие. Я бы наверно не выдержала. :shock:

  7. Malinka

    попробовала 3-х дневную диету ради разнообразия,
    добавляла лимонный сок
    в принципе свежая картошка хорошо идет,
    но повторять не буду, пока ))
    да, самое главное, эффект есть ))

  8. оллерта

    Суховатая диета, а можно чем нибудь запивать, а то в меня так не влезет!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector