«Сколько я должна весить?»: рассчитываем свой вес по формуле Кьютла

Какой мой идеальный вес и нужно ли мне похудеть? Этими вопросами задавалась практически каждая женщина. Сегодня мы попытаемся ответить на них, но для начала стоит выяснить, что такое идеальный вес.

Что такое идеальный вес

В первую очередь, в вашем весе должно быть комфортно и физически, и эмоционально. Другими словами, вы не должны стесняться своего тела, надев, например, купальник. Также вы не должны задыхаться, пройдя пару лестничных проемов.

Главное — нравиться себе и не испытывать проблем со здоровьем. И не важно, весите вы при этом 50 или 68 кг. Но если вы доверяете только строгим расчетам, то воспользуйтесь формулой Кьютла.

Формула Кьютла

Формула Кьютла (индекс массы тела) на данный момент считается лучшей для определения наличия избыточного веса или, наоборот, недобора массы тела. Ее признали во всем мире. Рассчитывается ИМТ следующим образом:

ВЕС (в кг) разделить на РОСТ в квадрате (в метрах)

Расшифровка показателей ИМТ:

  • менее 18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5-24,9 — вес в норме, похудение не требуется;
  • 25-29,9 — масса тела избыточна;
  • 30-34,9 — ожирение 1 степени;
  • 35-39,9 — ожирение 2 степени;
  • 40 и более — ожирение 3 степени.

В качестве примера возьмем женщину весом 54 кг и ростом 1,65 м. ИМТ = 54 : 2,72 = 19,85. Таким образом, ИМТ в пределах нормы, похудение не требуется.

Учитываем пол и возраст

Есть более точные показатели оптимального индекса массы тела с учетом возраста и пола. Можете проверить себя по ним. Все так же: делите свой вес (в кг) на рост в квадрате (в метрах) и сверяетесь со следующими данными.

ИМТ для женщин

  • от 19 до 24 лет — 19,5;
  • от 25 до 34 лет — 23,2;
  • от 35 до 44 лет — 23,4;
  • от 45 до 54 лет — 25,2;
  • более 55 лет — 27,3.
Идеальный вес можно высчитать по формуле Кьютла
Источник фото: pixabay.com

ИМТ для мужчин

  • от 19 до 24 лет — 21,4;
  • от 25 до 34 лет — 21,6;
  • от 35 до 44 лет — 22,9;
  • от 45 до 54 лет — 25,8;
  • более 55 лет — 26,6.

Стоит помнить, что все эти расчеты и показатели довольно условны. Иногда повышенный ИМТ может быть следствием большого количества мышечной массы, а не лишнего веса. Особенно актуально это для тех, кто регулярно ходит в спортзал и выполняет силовые упражнения. В таком случае похудение не требуется!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Ольга

    В качестве примера возьмем женщину весом 54 кг и ростом 1,65 м. ИМТ = 54 : 2,72 = 19,85. Таким образом, ИМТ в пределах нормы, похудение не требуется.
    Не совсем поняла как получилась цифра 2,72. Если рост в квадрате то получается 3,3. Разве не так?

    1. Елена

      В квадрате, это 1,65*1,65= 2,72

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector