От здоровья кишечника напрямую зависит наше самочувствие и внешний вид. Если его работа нарушена, то возникает дискомфорт, ослабевает иммунитет, замедляются обменные процессы и накапливаются токсины. Чтобы кишечник всегда был здоровым, рекомендуется ввести в рацион 4 целебных напитка!
1️⃣ Сок алоэ
Сок алоэ особенно полезен для тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, который характеризуется вздутием и болью в животе. Этот напиток помогает уменьшить неприятные проявления.
Как приготовить
Сок алоэ изготавливают из листьев с подсохшими кончиками. Брать нужно только мякоть, без внешней оболочки. Но нужно быть аккуратней с его количеством, так как алоэ обладает слабительным свойством. Принимать сок нужно по чайной ложке, постепенно увеличивая порцию.
2️⃣ Свекольный квас
Свекольный квас — прекрасный освежающий напиток, который является источником ценных витаминов, минералов и ферментов. Пробиотики, которые в нем содержатся, нормализуют баланс кишечной микрофлоры и улучшают пищеварение.
Как приготовить
Свеклу нарежьте небольшими дольками, сложите в банку и залейте водой. Накройте марлей и оставьте емкость в прохладном месте. Когда со дна банки вверх начнут подниматься пузырьки, квас можно пить. При желании добавьте в напиток мед, изюм и другие ингредиенты.
3️⃣ Костный бульон
Такой бульон помогает уменьшить воспаление, успокоить кишечник и восстановить его стенки. В нем много желатина, глицина и глютамина, которые защищают слизистую кишечника.
Как приготовить
Говяжьи кости сложите в кастрюлю с толстыми стенками и сбрызните яблочным уксусом. Добавьте измельченный стебель сельдерея, нарезанную луковицу и морковь. Залейте водой, посолите и доведите до кипения. После этого уменьшите огонь и варите несколько часов.
Хороший костный бульон после остывания должен стать желеобразным.
4️⃣ Зеленый смузи
Смузи из яблока и сельдерея богат антиоксидантами. Он также содержит клетчатку, которая питает полезные бактерии кишечника, улучшая его микрофлору.
Как приготовить
В блендер закиньте 2 очищенных и нарезанных яблока, 2 стебля сельдерея и огурец. Добавьте стакан воды, лимонный сок и специи по вкусу. Взбейте до однородности.
Кишечник отвечает за десятки важных процессов в организме, поэтому важно позаботиться о его здоровье!
