Кефир признан лучшим продуктом для похудения, так как он помогает сбросить вес без жестких ограничений в рационе. Далее рассмотрим полезные свойства кефира для борьбы с лишним весом и рецепты вкусных жиросжигающих напитков на его основе!
Как кефир помогает похудеть
Этот напиток имеет несколько свойств, полезных для похудения:
1️⃣ При невысокой калорийности (30-50 ккал на 100 гр) кефир надолго утоляет чувство голода. По этой причине он хорошо подходит для перекуса, а иногда им можно заменять завтрак или ужин.
2️⃣ Кефир обогащен пробиотиками, которые восстанавливают нормальный баланс кишечной микрофлоры и нормализуют работу ЖКТ.
3️⃣ Данный напиток стимулирует очищение организма, помогая вывести из него накопившиеся шлаки, токсины, канцерогены и соли тяжелых металлов, тем самым способствуя ускорению метаболизма.
4️⃣ В кефире содержатся качественные протеины, которые необходимы для запуска процесса жиросжигания.
5️⃣ Кефир обладает легким мочегонным эффектом, помогая вывести застоявшуюся жидкость из организма и снять отечность.
Рецепты жиросжигающих напитков на основе кефира
Если вам приелся вкус кефира, то вы можете готовить на его основе вкусные жиросжигающие коктейли по простым рецептам.
Ягодный коктейль
В блендер закиньте 70 гр любых ягод (кроме клюквы), 160 мл кефира и 100 мл минеральной воды. Смешайте ингредиенты до однородности. При желании подсластите коктейль небольшим количеством меда и добавьте листики мяты.
Освежающий зеленый смузи
В блендер поместите нарезанный стебель сельдерея, натертый огурец, измельченный пучок укропа и 400 мл кефира. Все хорошенько взбейте. Добавьте специи по вкусу.
Тропический коктейль
Мелко нарежьте 100 гр мякоти ананаса и 1 киви. Залейте фрукты охлажденным кефиром.
Коричный кефир
В 250 мл кефира добавьте 1/2 ч.л. корицы, по щепотке красного перца и измельченного имбиря. Все хорошенько перемешайте.
Яблочный смузи
Поместите в блендер 400 гр нарезанных яблок, 1 ст.л. овсяных хлопьев, мед и 200 мл кефира. Смешайте до однородности. При желании добавьте корицу.
Несмотря на всю пользу для похудения, кефир нужно пить в разумных количествах. В день врачи разрешают выпивать до 500 мл кефира!
