Наш внешний вид и состояние здоровья зависят преимущественно от питания. «Мусорная» пища ускоряет процессы старения, а также провоцирует ожирение, сбои в работе пищеварительной системы и развитие множества патологий. Например, ни для кого уже не секрет, что фаст-фуд приводит к появлению акне и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Однако наряду с «черным списком» продуктов, существуют целебные. Мы составили подборку из 6 супер-продуктов, которые делают нас красивее и продлевают жизнь на 20 лет!
1. Оливковое масло
Древнегреческий поэт Гомер неспроста называл оливковое масло жидким золотом, ведь мало какой продукт может составить ему конкуренцию по количеству полезных свойств. В нем много полезных жирных кислот и витаминов Е, А, К и D, которые поддерживают красоту кожи, волос, ресниц и ногтей. Кроме того, оливковое масло улучшает работу головного мозга, способствует нормализации гормонального фона у женщин и препятствует развитию заболеваний сердца.
2. Свекла
Благодаря высокому содержанию клетчатки свекла улучшает пищеварение и эффективно очищает ЖКТ от накопившихся шлаков, токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов. А наличие фолиевой кислоты и кварца в составе обуславливают омолаживающее воздействие этого овоща.
Главная особенность свеклы — сохранение всех полезных элементов при термической обработке.
3. Зеленый чай
Известно, что среди японцев чаще всего встречаются долгожители. А еще Япония занимает первое место по употреблению зеленого чая. И это не просто совпадение! Содержащиеся в чае катехины и полифенолы нивелируют воздействие свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки. При регулярном употреблении этого напитка ускоряется метаболизм, возникает прилив энергии, улучшается работа мозга, а кожа приобретает сияющий вид.
4. Лосось
Лосось и некоторые другие виды морской рыбы содержат много полезных жирных кислот Омега-3. Регулярное употребление препятствует возникновению воспалительных процессов и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также лосось отличается повышенным содержанием коллагена, который поддерживает упругость кожи.
5. Петрушка
Данное растение — кладезь витаминов для женского здоровья и красоты. Оно содержит витамин Е, который улучшает состояние волос, ногтей и кожи. А повышенное содержание витамина С помогает справиться с тусклым цветом лица и снизить вред от курения. Витамин РР оказывает восстанавливающее воздействие и помогает организму в борьбе со стрессами.
6. Морковь
Мало кто не слышал о пользе моркови для поддержания остроты зрения. Бета-каротин в ее составе укрепляет сетчатку глаз и помогает избежать целого ряда патологий. Также каротиноиды являются активаторами загара. Если вы мечтаете о золотистом оттенке кожи, то сочетайте воздействие УФ-лучей и употребление моркови.
Внешний вид и состояние здоровья отражают все плюсы и минусы нашего рациона, поэтому в свое меню стоит обязательно включить вышеперечисленные продукты!
