X

Фитнес-десерты без вреда для фигуры

Всем известно, что путь к стройному телу проходит мимо булочек и тортиков. Но что делать, если очень хочется побаловать себя сладким?

Задача непростая, но есть решение: 5 фитнес-десертов без вреда для фигуры!

1. Брауни из авокадо

Ингредиенты:

  • 1 авокадо;
  • 1 яйцо + белок;
  • 1 банан;
  • 2,5 ст.л. какао;
  • 50 гр темного шоколада (содержание какао-бобов не менее 70%);
  • 1 ст.л. овсяной муки (можно смолоть овсяные хлопья).

Приготовление

Авокадо, банан, яйцо, белок, какао и овсяную муку смешайте в блендере до однородности. Затем добавьте растопленный шоколад. Получившуюся массу выложите в форму и запекайте около 15 минут.

2. Мороженое со вкусом зеленого чая

Ингредиенты:

  • 250 мл миндального молока;
  • 50 г ванильного протеина;
  • 1 ч.л. зеленого чая (в виде порошка);
  • 1 ч.л. меда.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Разлейте получившуюся массу в формочки для мороженного и уберите в морозилку на несколько часов.

3. Десерт «Облако»

Ингредиенты:

  • 250 гр мягкого творога;
  • 50 мл нежирного молока;
  • 15 гр желатина;
  • ванилин и сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление

Желатин залейте небольшим количеством воды и подождите, пока он набухнет. Затем поставьте на водяную баню и нагрейте, но не дайте закипеть. После этого добавьте молоко. Творог смешайте с получившейся желейно-молочной смесью. Затем добавьте сахарозаменитель и ванилин. Хорошенько перемешайте, выложите в форму и уберите в холодильник до застывания. Готовый десерт можно посыпать тертым шоколадом.

4. Печенье из сухофруктов и кунжута

Ингредиенты:

  • 100 гр фиников;
  • 5 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 1,5 ст.л. изюма;
  • 1,5 ст.л. кунжута;
  • 1 ст.л. воды.

Приготовление

Все ингредиенты закиньте в блендер и хорошенько перемешайте. Смесь раскатайте так, чтобы из нее получился пласт. Уберите в холодильник на 40 минут. С помощью формочек вырежьте красивые фигурки.

5. Фитнес-безе

Ингредиенты:

  • 5 яичных белков;
  • 1,5 ч.л. ванилина;
  • 4 ст.л. лимонного сока;
  • сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление

Взбейте белки с соком лимона до крутых пиков, добавьте сахарозаменитель и ванилин. Застелите противень пергаментом и выложите на него белковую смесь. Выпекайте безе в духовке примерно полчаса при температуре 200 градусов.

Данные рецепты помогут вам удовлетворить потребность организма в сладком, при этом не навредив фигуре!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector