До важного события остается всего 3 дня, а ваша фигура далека от идеала? В этом случае помогут монодиеты, которые в кратчайшие сроки позволяют сбросить до 5 кг лишнего веса!
Давайте рассмотрим их правила и самые популярные разновидности.
Правила монодиет
- Выпивайте не менее 1,5 л жидкости в день. Подойдет обычная негазированная вода и зеленый чай без сахара.
- Не превышайте рекомендуемые порции, так как некоторые монодиеты основываются на употреблении довольно калорийных продуктов.
- Избегайте интенсивных умственных и физических нагрузок. Старайтесь спать не менее 8 часов в день.
- Чтобы надолго сохранить результаты похудения, выходите из монодиеты постепенно. Не стоит сразу набрасываться на все ранее запретные продукты. Вводите в рацион по 2-3 новых продукта в день.
Перед использованием той или иной монодиеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Самые популярные монодиеты
Среди монодиет наиболее популярными считаются всего лишь пять. Они помогают быстро сбросить вес всего лишь за 3 дня.
Огуречная монодиета
Огурцы разрешается есть в любом количестве, так как они обладают минимальной калорийностью — 17 ккал на 100 гр продукта. Дополнительно в рацион можно ввести ржаной хлеб (пару ломтиков в день) и оливковое масло (чайная ложка в день).
Кефирно-гречневая диета
Данная диета предполагает ежедневное употребление гречки на кефире. Готовится она просто: два стакана гречневой крупы заливаются однопроцентным кефиром и оставляются на ночь в прохладном месте. Готовое блюдо нужно разделить на 4-5 порций и есть через равные промежутки времени.
Творожная монодиета
В день можно съедать по 500 гр маложирного творога. Также дополнительно рекомендуется употреблять отруби. Их можно смешивать с творогом или есть отдельно.
Рисовая монодиета
Данная диета предполагает ежедневное употребление двух стаканов бурого риса, отваренного на воде без добавления соли. Дополнительно разрешается есть яблоки в свежем и запеченном виде.
Фруктовая монодиета
Для нее вы можете выбрать любые фрукты, например, яблоки, груши, абрикосы и пр. Допускается съедать 800-900 гр фруктов в день. Дополнительно в рацион можно добавить натуральный йогурт.
При желании вы можете составить собственную монодиету на основе продуктов, которые вам нравятся!