Кефирно-творожная диета на 7 дней: правила и меню

Кефир и творог – лучшие продукты для худеющих. Они улучшают пищеварение, очищают организм от накопленных вредных веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. В твороге и кефире в процессе сквашивания накапливаются ферменты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Плюсом кефирно-творожной диеты на 7 дней является то, что она подходит для тех, кто занимается в спортзале с целью получить красивый рельеф тела. Однако для максимальной эффективности данная система питания требует четкого соблюдения правил.

Правила кефирно-творожной диеты

Классический вариант диеты предполагает употребление только творога и кефира. Однако это грозит проблемами со здоровьем, так как организм не получит всех необходимых питательных элементов. Поэтому данную систему питания разрешается разнообразить другими продуктами. При соблюдении всех правил за 7 дней диеты вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Источник фото: pixabay.com

Основные правила:

1. В день необходимо выпивать 800 мл кефира и съедать 300 г нежирного творога.

2. Дополнять рацион можно умеренным количеством несладких фруктов и ягод, малокрахмалистых овощей, натурального йогурта и диетических сортов мяса (курица, индейка). Также в день можно съедать по одному яйцу.

3. Из напитков разрешается употреблять несладкий зеленый чай, негазированную воду и различные отвары.

4. Оптимальное количество приемов пищи – 5. Лучше всего есть в одно и то же время, чтобы дисциплинировать организм.

5. Для максимального эффекта сочетайте диету с простыми физическими упражнениями. ? ? ?

Будьте осторожны! Диета противопоказана при тяжелых патологиях сердца, сосудов и почек, онкологических заболеваниях, нарушениях работы органов ЖКТ. Также она не рекомендуется в период беременности и лактации.

Примерное меню

Несмотря на строгие ограничения, меню кефирно-творожной диеты может быть вкусным и разнообразным.

Источник фото: pixabay.com

Меню на день

Завтрак: салат из тертой моркови и яблока, заправленный натуральным йогуртом + кефир

Перекус: творог с ягодами

Обед: запеченная с зеленью куриная грудка + запеканка из брокколи + кефир

Полдник: творог с зеленью и нарезанным огурчиком

Ужин: напиток на основе кефира со специями ? ? ?

При соблюдении всех правил с помощью кефирно-творожной диеты вы сможете сбросить 5 кг лишнего веса и оздоровить организм!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector