Бутерброды считаются самым популярным перекусом. Однако для их приготовления зачастую используется белый хлеб – главный враг стройной фигуры.
Если вы обожаете оригинальные диетические блюда, то вам обязательно понравятся 4 вкусные закуски, для приготовления которых не нужен хлеб!
1. Закуска из томатов, зелени и сыра
Все ингредиенты этой закуски гармонично сочетаются по вкусу и усиливают полезные свойства друг друга.
Источник фото: youtube.com (канал Советы впрок)
Ингредиенты:
• 2 больших томата;
• 4 кусочка сыра «Моцарелла»;
• горстка спаржи;
• шпинат;
• специи по вкусу.
Приготовление
Сыр и помидоры нарежьте кругляшами, а спаржу – небольшими кусочками. Шпинат порвите руками. Выложите продукты в следующем порядке: помидор, сыр, шпинат, помидор, спаржа, помидор, сыр, шпинат, помидор. Используйте специи по вкусу.
2. Закуска из болгарского перца и индейки
Данная закуска напоминает сэндвич, однако вместо хлеба в ней используется болгарский перец, а вместо колбасы – запеченная индейка.
Источник фото: youtube.com (канал ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ)
Ингредиенты:
• болгарский перец;
• шпинат:
• огурец:
• кусочек запеченной индейки:
• сыр чеддер;
• листики салата.
Приготовление
Разрежьте болгарский перец пополам и удалите семена. Внутрь положите шпинат, нарезанный огурец, кусочек запеченной индейки, сыр чеддер и листья салата.
3. Сэндвич из куриной грудки с зеленью
Куриная грудка – качественный источник легкоусвояемого белка, а шпинат и руккола считаются кладезем витаминов и микроэлементов.
Источник фото: youtube.com (канал Советы впрок)
Ингредиенты:
• куриная грудка;
• кусочек маложирной ветчины;
• чайная ложка натурального йогурта;
• шпинат и руккола.
Приготовление
Куриную грудку разрежьте вдоль и приготовьте на сковороде без масла либо на гриле. Одну сторону грудки смажьте натуральным йогуртом. Затем выложите на нее рукколу, шпинат и кусочек ветчины.
На заметку! ☝ В качестве перекусов отлично подойдут не только разнообразные закуски, но и смузи из фруктов. ? ? ?
4. Десертная закуска
Диета – еще не повод отказывать себе в сладком. Время от времени вы можете баловать себя десертной закуской из яблока и голубики.
Источник фото: youtube.com (канал ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ)
Ингредиенты:
• яблоко;
• арахисовая паста;
• голубика;
• кешью.
Приготовление
Из яблока удалите сердцевину и нарежьте кругляшами. Ягоды голубики нарежьте пополам. Кругляши смажьте арахисовой пастой, сверху выложите голубику и посыпьте кешью.
На заметку! ? Если вы обожаете сладкое, то вам обязательно понравятся диетические десерты по простым рецептам. ?
Часто именно неправильные перекусы являются причиной набора лишнего веса. Однако вышеперечисленные закуски не станут угрозой для вашей фигуры!
