Не высчитывать калории, не готовить сложные блюда, не соблюдать огромное количество правил, но при этом худеть и укреплять здоровье – вот мечта миллионов женщин, которую исполняет алкалиновая диета, покорившая Голливуд.
Данной системы питания придерживаются знаменитые актрисы, дизайнеры и модели, среди которых Жизель Бюндхен, Эль Макферсон, Гвинет Пэлтроу, Виктория Бекхэм, Ким Кардашьян и другие.
Суть диеты и ее результаты
Источник фото: pixabay.com
Создатели диеты, врачи-нутриционисты Наташа Коррет и Вики Эджсон, уверены, что поддержание кислотно-щелочного баланса в организме – это залог стройности, долголетия и красоты. Для этого 80% продуктов в рационе должны быть щелочными, а 20% – кислотными. Данный баланс рекомендуется соблюдать ежедневно.
Что касается количества приемов пищи и размеров порций, то каких-либо ограничений нет. Однако диетологи утверждают, что если питаться 5 раз в день небольшими порциями, то процесс похудения пойдет быстрее.
Алкалиновая диета помогает:
- наладить пищеварение;
- избавиться от высыпаний на коже;
- сделать волосы блестящими, а ногти – крепкими;
- повысить уровень энергии;
- сбросить до 5 кг лишнего веса за месяц.
Список щелочных продуктов
Источник фото: pixabay.com
Щелочные продукты должны составлять 80% рациона. Среди них:
- брокколи, капуста белокочанная, морковь, огурец, лук, свекла, шпинат, редька, помидор;
- горошек и фасоль;
- гречка, киноа, тофу, чечевица;
- любые фрукты (самый высокий щелочной эффект у цитрусовых);
- бразильский орех и миндаль;
- тмин, тыквенные семечки, фенхель, семена подсолнуха, кунжут;
- оливковое и льняное масло;
- диетические сорта рыбы (например, судак);
- зеленый чай, смузи из фруктов, травяной чай.
На заметку! Разнообразить свое меню можно с помощью вкусных и необычных фитнес-салатиков.
Кислотные продукты
Источник фото: pixabay.com
Кислотные продукты должна составлять 20% рациона. Среди них:
- мясо, птица и жирная рыба;
- коровье молоко и кисломолочные продукты;
- белый хлеб, сладости и печенье;
- арахис, кешью и фисташки;
- кукуруза;
- сливочное масло и различные соусы (например, кетчуп);
- яйца;
- черный чай, кофе, вино.
Будьте осторожны! Алкалиновую диету не рекомендуется использовать, если у вас тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, пониженная кислотность желудка, болезни почек или атрофический гастрит.
Алкалиновая диета определенно заслуживает внимания. Ведь многочисленные отзывы в сети говорят о том, что она действительно работает!
