men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Классика в похудении: правила диеты «5 столовых ложек»

Диета «5 столовых ложек» является интерпретацией дробного питания. Она особенно рекомендована людям, которые страдают ожирением по причине переедания и неспособности контролировать размеры своих порций.

Потребление пищи маленькими порциями помогает уменьшить объемы желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению. Также диета «5 столовых ложек» стабилизирует уровень инсулина в крови и улучшает усвоение питательных веществ. К плюсам этой методики можно отнести еще и то, что она не требует утомительного подсчета калорий.

Простые правила

Источник фото: stocksnap.io

Диета «5 столовых ложек» предполагает соблюдение следующих простых правил:

1. Питайтесь каждые 3 часа, но за один прием пищи кладите себе в тарелку не более 5 столовых ложек еды (примерно 150 г).

2. Вы можете есть даже перед сном, если соблюдается первое правило.

3. Есть можно практически все, что хочется, однако газированные и сахаросодержащие напитки строго запрещены.

4. Пейте не менее 1,5 л жидкости в день. Отдавайте предпочтение зеленому чаю и простой воде.

5. От промышленных соусов и маринадов, а также от острой пищи и солений лучше отказаться, чтобы не распалять аппетит.

6. Продукты можно готовить на пару, тушить или варить, но ни в коем случае не жарить.

Примерное меню

Источник фото: stocksnap.io

Вариант №1

Завтрак: овсянка на воде с орешками

Перекус: салат из тертой моркови и яблочка

Обед: мясное суфле

Полдник: морская капуста

Ужин: творожная запеканка

Вариант №2

Завтрак: омлет с томатами

Перекус: йогурт с сухофруктами

Обед: суп-пюре из кабачка и цветной капусты

Перекус: несладкие ягоды

Ужин: салат из сочной зелени

Вариант №3

Завтрак: мюсли с молоком

Перекус: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом

Обед: рагу из моркови, картофеля, лука, капусты и перца

Перекус: творог

Ужин: отварная индейка

Данная диета позволяет терять 1-2 килограмма в неделю. Конечно, это не самые высокие темпы похудения, зато без риска, что сброшенный вес вернется обратно!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector