По статистике, от варикозного расширения вен страдает каждая вторая женщина. Причем с каждым годом эта болезнь «молодеет». Данное явление объясняется малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, ношением тесной обуви и прочими факторами.
Здоровье ног напрямую зависит от того, как вы заботитесь о них. Далее рассмотрим дельные советы и эффективные упражнения против варикоза.
Скорректируйте свой рацион
Источник фото: pixabay.com
Неправильное питание – враг здоровья ваших вен. Если вы заботитесь о своем организме, то полностью исключите или хотя бы сократите количество сахара, жирных блюд, солений и копченостей в своем рационе. Все эти продукты имеют свойство сгущать кровь.
Лучшие продукты против варикозного расширения вен:
- Овсянка и гречка;
- Морепродукты;
- Несладкие фрукты и малокрахмалистые овощи.
На заметку! Отвар боярышника и тертая морковь с растительным маслом помогают очистить кровеносные сосуды.
Правильно подбирайте обувь
Источник фото: pixabay.com
При варикозном расширении вен особенно важно правильно подбирать обувь. Для этого необходимо учитывать следующие факторы:
- Обувь не должна иметь слишком высоких и тонких каблуков. Вполне подойдет устойчивый каблук высотой до 3-х сантиметров.
- Откажитесь от тесной обуви. Даже если это изящные туфли-лодочки, они не должны сдавливать ступню.
- В зимние модели обуви подкладывайте стельки, изготовленные по индивидуальному заказу. Они снимут нагрузку со стопы.
- Летняя обувь должна быть снабжена ортопедическим супинатором. Стельки в такую обувь не положишь, поэтому в качестве амортизатора выступит данный элемент.
- Откажитесь от обуви, в которой отсутствует фиксация пальцев и щиколотки. Иначе варикоз будет прогрессировать.
- Покупать обувь лучше вечером – ноги будут отекшими, и вы точно не ошибетесь с размером.
На заметку! Если вы хотите сделать свои пяточки нежными и гладкими, то используйте полезные ванночки и маски .
Выполняйте специальные упражнения
Источник фото: pixabay.com
Физические упражнения являются одним из самых эффективных способов борьбы с варикозом. Специалисты рекомендуют каждый день выполнять:
- Вращения. Лягте на спину и поднимите одну ногу. Вытянутой ногой совершайте движения по часовой стрелке и обратно. Выполнив 20 вращений, повторите упражнение другой ногой.
- «Пятка-носок». Сядьте на стул. Поднимите вверх носочки, прижав пятки к полу. Затем прижмите носочки и поднимите пятки. Повторите 25 раз.
- Сгибание пальцев ног. Лягте на спину, расслабьтесь и начните сгибать пальцы. Сделайте по 15 повторов каждой ногой.
Обратите внимание! Избавиться от варикоза поможет знакомое всем еще со школы упражнение велосипед .
Следуйте вышеперечисленным рекомендациям, и ваши ноги всегда будут радовать вас своим здоровьем и красотой!
