Химическая диета доктора Усамы Хамдий: похудение от 10 кг за 4 недели

Доктор Усама Хамдий разработал уникальную химическую диету. От других систем похудения она отличается тем, что перестраивает метаболизм, в результате чего за месяц без особых усилий удается сбросить от 10 кг лишнего веса. 

 

Главным секретом химической диеты является употребление продуктов, которые гармонично комбинируются друг с другом и способствуют жиросжиганию. Далее рассмотрим основные правила диеты и меню на 4 недели.

Основные правила

Источник фото: pixabay.com

Чтобы эффект диеты был максимальным, необходимо соблюдать данные правила:

1. Пейте не менее 1,5 л негазированной воды в день. Чтобы улучшить ее вкус, можете добавлять в стакан дольки лимона, корицу или мяту.

2. Откажитесь от сахара и сократите количество соли в рационе до минимума (не более 1/2 чайной ложки в день).

3. Между основными приемами пищи разрешается делать маленькие перекусы. В виде перекусов используйте малокрахмалистые овощи.

4. Производить замену указанных в меню продуктов на другие не рекомендуется.

5. Вы можете пить несладкий кофе без сливок, но только на завтрак.

Важно! Перед использованием данной системы похудения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Меню на первую неделю

Источник фото: pixabay.com

Понедельник и четверг

Завтрак: 2 отварных яйца + четвертинка грейпфрута

Обед: любые фрукты

Ужин: диетическое мясо

Вторник и пятница

Завтрак: 2 отварных яйца + половинка апельсина

Обед: вареная куриная грудка

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом

Среда и суббота

Завтрак: 2 отварных яйца + четвертинка грейпфрута

Обед: тост из ржаного хлеба + кусочек нежирного сыра + томат

Ужин: тефтельки из индюшатины, тушеные в томатном соусе

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца + половинка апельсина

Обед: отварная курица без кожицы + тушеная капуста + 2 мандарина

Ужин: малокрахмалистые овощи

Совет! Первый стакан воды выпивайте натощак (за 20-30 минут) до завтрака, чтобы активизировать работу всех систем организма и с самого утра разогнать метаболизм.

Меню на вторую неделю

Источник фото: pixabay.com

Понедельник и четверг

Завтрак: 2 отварных яйца + четвертинка грейпфрута

Обед: салатные листья + 1 отварное яйцо

Ужин: такой же, как завтрак

Вторник и пятница

Завтрак: 2 отварных яйца + грейпфрут

Обед: тушеное мясо кролика + огурчики

Ужин: такой же, как завтрак

Среда и суббота

Завтрак: 2 отварных яйца + апельсин

Обед: постная говядина + помидоры + апельсин

Ужин: салат из несладких фруктов

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца + грейпфрут

Обед: отварная курица без кожицы + апельсин

Завтрак: от вечернего приема пищи в этот день рекомендуется отказаться

Совет! Добавляйте в блюда перец чили, так как он содержит вещество капсаицин, обладающее жиросжигающими свойствами.

Меню на третью неделю

Источник фото: pixabay.com

Питание на третьей неделе отличается тем, что есть можно в любых количествах. Однако нельзя допускать переедания, особенно на ночь.

Понедельник: любые фрукты

Вторник: малокрахмалистые овощи

Среда: фрукты и овощи

Четверг: отварные овощи + рыба

Пятница: диетические сорта мяса + отварные овощи

Суббота и воскресенье: 1 вид фруктов (например, в субботу вы можете есть одни только абрикосы, а в воскресенье – яблоки).

Меню на четвертую неделю

Источник фото: pixabay.com

Понедельник: 200 г вареной рыбы + 250 г курицы + 3 томата + 4 огурца + апельсин + тост из ржаного хлеба

Вторник: 900 г диетического мяса + 2 томата + 3 огурца + тост из ржаного хлеба + апельсин

Среда: столовая ложка творога + 200 г отварных овощей + тост из ржаного хлеба + грейпфрут

Четверг: 200 г курицы без кожицы + по 2 штуки огурца и помидора + тост из ржаного хлеба + апельсин

Пятница: 2 яйца + 3 томата + апельсин + листовой салат

Суббота: 0,5 кг курицы без кожицы + о,5 кг творога + тост из ржаного хлеба + апельсин + по 2 штуки огурца и томата

Воскресенье: столовая ложка творога + 150 г белой рыбы + 200 г отварных овощей + тост из ржаного хлеба + апельсин

Важно! Улучшить результаты диеты поможет регулярное выполнение физических упражнений . При этом важно учитывать 6 факторов , которые снижают эффективность спортивной тренировки.

Четкое соблюдение правил диеты – гарант потрясающего результата похудения. Данная система питания отличается своей безопасностью и доступностью предлагаемых продуктов. К тому же она достаточно сытная и не требуется приготовления сложных блюд.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector