Овсяная диета – самый здоровый способ избавиться от лишних килограммов. Овсянка обогащена протеинами и клетчаткой, что способствует оптимизации всех обменных процессов, укреплению мышечной ткани и очищению организма от вредных веществ. Овсянка препятствует развитию гастрита, если ваш желудок подорван голодовками.
Овсяная диета признана одним из самых бюджетных и эффективных способов похудения. За неделю она позволяет сбросить около 5 кило! Далее рассмотрим основные правила и нескучное меню для семидневной овсяной диеты.
Основные правила
Источник фото: pxhere.com
Чтобы не только почистить свой организм, но и похудеть, необходимо соблюдать правила овсяной диеты:
- Овсяную кашу нельзя варить на молоке, так как сочетание сложных углеводов и молочных белков усложняет работу желудка.
- Кашу нельзя солить и сахарить. Чтобы улучшить ее вкус можно добавлять корицу, сухофрукты, мед, ягоды или орешки.
- Запивать овсяную кашу не рекомендуется. Лучше попейте до еды.
- Разрешенные напитки – вода, зеленый чай, кофе без сахара и сливок (только на завтрак).
- Дополнить свое меню можно малокрахмалистыми овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами и диетическим мясом (не более 200 г в день).
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Обратите внимание! Овсяная диета противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете и тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы. Также ее не рекомендуется использовать при беременности и в период кормления грудью.
Меню на 7 дней
Источник фото: pxhere.com
Понедельник
Завтрак: овсяная каша с изюмом и корицей + грейпфрут
Обед: суп-пюре из кабачка + салат из огурцов, болгарского перчика и помидоров
Полдник: обезжиренный греческий йогурт
Ужин: овсянка с ягодами
Вторник
Завтрак: овсянка с орешками + зеленое яблоко
Обед: запеканка из цветной капусты + кусочек отварной индейки + ломтики авокадо, политые лимонным соком
Полдник: кусочек творожной запеканки
Ужин: овсянка с корицей
Среда
Завтрак: овсянка с курагой + жиросжигающий коктейль
Обед: суп-пюре из тыквы, заправленный греческим йогуртом + цельнозерновой хлебец
Полдник: стакан кефира со специями
Ужин: овсяная каша с кусочками зеленого яблоком
Четверг
Завтрак: овсяная каша с цукатами + салат из фруктов, заправленный небольшим количеством меда
Обед: суфле из курицы + сочный салатик из зелени
Полдник: желе из йогурта и фруктов
Ужин: овсяная каша с ягодами
Пятница
Завтрак: овсянка с корицей + коктейль из фруктов
Обед: томатный суп + цельнозерновые хлебцы
Полдник: творог с небольшим количеством меда
Ужин: овсянка + овощная нарезка
Суббота
Завтрак: овсянка с чайной ложкой меда + апельсин
Обед: запеченная курица + бурый рис + салат из капусты и моркови
Полдник: горсть ягод
Ужин: овсяная каша + 2 огурчика
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша + груша
Обед: кабачковое пюре + фрикадельки из индейки
Полдник: стакан кефира со специями
Ужин: овсянка с курагой
Овсяная диета поможет похудеть и оздоровить организм в кратчайшие сроки! Однако вы должны четко соблюдать ее правила.
