Бюджетный способ скинуть 5 кило: нескучное меню для семидневной овсяной диеты

Овсяная диета – самый здоровый способ избавиться от лишних килограммов. Овсянка обогащена протеинами и клетчаткой, что способствует оптимизации всех обменных процессов, укреплению мышечной ткани и очищению организма от вредных веществ. Овсянка препятствует развитию гастрита, если ваш желудок подорван голодовками.

Овсяная диета признана одним из самых бюджетных и эффективных способов похудения. За неделю она позволяет сбросить около 5 кило! Далее рассмотрим основные правила и нескучное меню для семидневной овсяной диеты.

Основные правила

Источник фото: pxhere.com

Чтобы не только почистить свой организм, но и похудеть, необходимо соблюдать правила овсяной диеты:

  1. Овсяную кашу нельзя варить на молоке, так как сочетание сложных углеводов и молочных белков усложняет работу желудка.
  2. Кашу нельзя солить и сахарить. Чтобы улучшить ее вкус можно добавлять корицу, сухофрукты, мед, ягоды или орешки.
  3. Запивать овсяную кашу не рекомендуется. Лучше попейте до еды.
  4. Разрешенные напитки – вода, зеленый чай, кофе без сахара и сливок (только на завтрак).
  5. Дополнить свое меню можно малокрахмалистыми овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами и диетическим мясом (не более 200 г в день).
  6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Обратите внимание! Овсяная диета противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете и тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы. Также ее не рекомендуется использовать при беременности и в период кормления грудью.

Меню на 7 дней

Источник фото: pxhere.com

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с изюмом и корицей + грейпфрут

Обед: суп-пюре из кабачка + салат из огурцов, болгарского перчика и помидоров

Полдник: обезжиренный греческий йогурт

Ужин: овсянка с ягодами

Вторник

Завтрак: овсянка с орешками + зеленое яблоко

Обед: запеканка из цветной капусты + кусочек отварной индейки + ломтики авокадо, политые лимонным соком

Полдник: кусочек творожной запеканки

Ужин: овсянка с корицей

Среда

Завтрак: овсянка с курагой + жиросжигающий коктейль

Обед: суп-пюре из тыквы, заправленный греческим йогуртом + цельнозерновой хлебец

Полдник: стакан кефира со специями

Ужин: овсяная каша с кусочками зеленого яблоком

Четверг

Завтрак: овсяная каша с цукатами + салат из фруктов, заправленный небольшим количеством меда

Обед: суфле из курицы + сочный салатик из зелени

Полдник: желе из йогурта и фруктов

Ужин: овсяная каша с ягодами

Пятница

Завтрак: овсянка с корицей + коктейль из фруктов

Обед: томатный суп + цельнозерновые хлебцы

Полдник: творог с небольшим количеством меда

Ужин: овсянка + овощная нарезка

Суббота

Завтрак: овсянка с чайной ложкой меда + апельсин

Обед: запеченная курица + бурый рис + салат из капусты и моркови

Полдник: горсть ягод

Ужин: овсяная каша + 2 огурчика

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша + груша

Обед: кабачковое пюре + фрикадельки из индейки

Полдник: стакан кефира со специями

Ужин: овсянка с курагой

Овсяная диета поможет похудеть и оздоровить организм в кратчайшие сроки! Однако вы должны четко соблюдать ее правила.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector