Чтобы очаровать мужчину одним покачиванием бедра, придется немало потрудиться. И если передние и задние мышцы бедер напрягаются при ежедневных нагрузках (прогулка, приседание на кресло и пр.), то внутренняя часть бедер достаточно «ленивая».
На просторах виртуальной сети можно встретить немало упражнений для похудения внутренней части бедер. Однако наиболее эффективны в этом вопросе приседания «плие». Вы можете выполнять только эти приседания и добиться потрясающего результата при условии регулярных тренировок!
Приседания «плие»: техника выполнения
Исходная позиция – ноги шире ширины плеч, носочки разведены в разные стороны, спина слегка прогнута в пояснице, руки согнуты в локтях и расположены перед собой.
Источник фото: youtube.com (канал 90-60-90 | Спортивные девушки)
На вдохе плавно опускайтесь до параллели к полу. На вдохе возвращайтесь обратно.
Источник фото: youtube.com (канал 90-60-90 | Спортивные девушки)
Количество подходов – 3, количество повторений – 20-25.
На заметку! Это упражнение станет сложнее и эффективнее, если вы будете выполнять его на носочках.
Приседания «плие» не только избавляют от жира на внутренней части бедер. Они также укрепляют ягодичные мускулы, икры и квадрицепсы. А для того чтобы улучшить результаты, рекомендуется выполнять домашние обертывания и соблюдать питьевой режим . Кроме того, рекомендуется следить за калорийностью своего рациона, так как жир на внутренней части бедер является следствием чрезмерного потребления углеводистой пищи (белый хлеб, макароны и пр.).
