Пунктирная диета – худеем без голодовок и стресса

Для тех, кто хочет похудеть без голодовок и стресса, разработана уникальная система – пунктирная диета. С ее помощью можно без особых усилий сбросить до 16 килограммов лишнего веса всего за 2 месяца!

Впервые о пунктирной методике заговорил ученый Марк Матсон. В ходе экспериментов, он установил, что данная система питания активизирует метаболизм, улучшает работу кишечника и снижает уровень холестерина.

Принципы пунктирной диеты

Источник фото: pixabay.com

Пунктирная диета основывается на нескольких простых принципах:

  1. Дни обычного питания чередуются с разгрузочными днями, которые предполагают ограничение калорийности до 600 единиц.
  2. В дни разгрузки рекомендуется пить однопроцентный кефир, а также есть несладкие фрукты, яйца, отварное нежирное мясо и малокрахмалистые овощи.
  3. И в обычные дни, и в дни разгрузки питайтесь 5 раз в день. Это поможет поддерживать оптимальный уровень инсулина в крови и избежать возникновения сильного чувства голода.
  4. Диета не принесет пользу, если в дни обычного питания вы будете поглощать тортики, чипсы, лимонад и прочие продукты, являющиеся источниками «пустых» калорий.
  5. В день выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газов, так как она принимает участие в обменных процессах организма и ускоряет их. Пить лучше до еды, а не во время или сразу после нее.
  6. Чтобы улучшить результаты диеты и придать телу красивый рельеф, рекомендуется заниматься спортом.

Обратите внимание! К пунктирной диете необходимо подготовиться. За месяц до нее попробуйте проводить разгрузочные дни раз в 4 дня.

Примерное меню

Источник фото: pixabay.com

Первый день (обычный)

Завтрак: овсянка с кусочками фруктов

Перекус: небольшая горсть миндальных орешков

Обед: кусочек запеченной индейки + запеканка из брокколи

Перекус: стакан кефира

Ужин: отварные креветки + овощная нарезка

Второй день (разгрузочный)

Завтрак: вареное яйцо

Перекус: помидор

Обед: 150 г салата из зеленых овощей (капуста, сельдерей, зелень, огурец и пр.)

Перекус: грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира

Третий день (обычный)

Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами

Перекус: натуральный йогурт ягодами

Обед: тыквенный крем-суп + отварная рыба

Перекус: зеленое яблоко

Ужин: творожная запеканка

Четвертый день (разгрузочный)

Завтрак: грейпфрут

Перекус: отварная морковь

Обед: суп на воде с овощами + кусочек курицы без кожицы (не более 100 г)

Перекус: 2 огурчика

Ужин: салат из зеленых овощей

Обратите внимание! Пунктирного питания можно придерживаться до двух месяцев.

Противопоказания

Источник фото: pixabay.com

Пунктирная диета, как и любые другие методики похудения, имеет свои противопоказания, среди которых:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Тяжелые заболевания органов ЖКТ;
  • Камни в мочеточнике и в почках.

Диетологи к пунктирной методике относятся двояко. Конечно, она создает полезную «встряску» для организма, но с другой стороны способна нарушить жировой обмен. Последнего можно избежать, если в разгрузочные дни строго придерживаться дробного питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Дания

    Нашему организму не нужны разгрузочные дни.) Он сам может очиститься.) Главное – есть то что не только полезно, но и нравится на вкус.)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector