Каждая из нас мечтает о сногсшибательной фигуре, но далеко не все могут совладать с собой при виде вкусности, которая всем своим видом говорит «Съешь меня!». А на походы в спортзал у многих элементарно не хватает времени.
Что же предпринять, если нужно сбросить несколько килограммов? К счастью, существуют способы сбросить до 5 килограммов лишнего веса без диет и упражнений! Однако для максимального результата они должны войти в привычку.
Старайтесь снизить калорийность блюд
Источник фото: pexels.com
Чтобы похудеть, совсем необязательно отказываться от привычных и любимых блюд. Просто можно сделать их менее калорийными. Например, в салатах лучше использовать не колбасу, а постное мясо. Что касается заправки, то нужно отказаться от майонеза и попробовать сделать домашний соус на основе обезжиренного йогурта. Если вы обожаете домашнюю выпечку, то вместо сахара добавляйте в нее сладкие фрукты или стевию (природный сахарозаменитель).
Пейте много воды
Источник фото: pexels.com
Жидкость очень важна для работы всего организма, поэтому в день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Причем пить лучше за 15 минут до еды, а не во время или сразу после нее. Такой подход поможет снизить чувство голода и избежать переедания.
Важно! Вода должна быть теплой, так как холодная, наоборот, повышает аппетит, а горячая способствует чрезмерному выделению желудочного сока.
При достаточном употреблении воды органы ЖКТ будут эффективно очищаться от накопившихся солей, канцерогенов, шлаков и токсинов, а метаболизм значительно ускорится. Выпитый натощак стакан воды с долькой лимона помогает организму проснуться, активизировать все его системы и зарядиться бодростью.
Выбирайте полезные перекусы
Источник фото: pixabay.com
Если вам хочется перекусить, а не переедать, то возьмите тыквенные семечки или фисташки. Процесс очистки поможет занять руки, а горстка шелухи или скорлупок покажет, что съели вы уже достаточно. Также в качестве перекуса вы можете использовать обезжиренный греческий йогурт, ягоды и фрукты, цельнозерновые хлебцы, но ни в коем случае не булочки, печеньки или шоколадки.
Обратите внимание! Если вы нестерпимо хотите съесть тортик или пирожное, то сделайте это до полудня. Так у организма будет больше времени сжечь калории до того, как они трансформируются в жировые отложения.
Снизьте потребление соли
Источник фото: pixabay.com
Соль, также как и сахар, является одним из главных врагов стройной фигуры, поэтому рекомендуется есть слегка недосоленные продукты. Чтобы улучшить вкус блюд и сделать недостаток соли практически незаметным, можно использовать засушенные и свежие травы (кориандр, базилик и пр.), перец чили или черный перец. Поначалу вам будет непривычно, но потом вы сможете наслаждаться тонкими оттенками вкуса продуктов, которые раньше забивала соль.
Интересный факт! В перце чили присутствует особое вещество капсаицин, которое способствует ускоренному жиросжиганию.
Больше двигайтесь
Источник фото: pixabay.com
Если у вас нет времени на посещение спортзала, то не торопитесь вызывать лифт – поднимайтесь пешком по лестнице, и никакие тренажеры вам не потребуются! Также старайтесь чаще делать уборку, ведь она требует значительной физической активности. Это будет отличным способом поддерживать тело в тонусе.
В выходные выбирайте активные виды досуга. Берите свою подружку или бойфренда и вперед кататься на велосипедах! Активный отдых полезен как для фигуры, так и для психоэмоционального состояния.
Следуйте данным советам и через некоторое время вы заметите не только внешние изменения, но и внутренние!
