Данная диета была разработана в 1985 году докторами клиники, расположенной в Кливленде, штат Огайо. Она характеризуется цикличностью: в течение трех дней нужно придерживаться низкокалорийного рациона, а в течение четырех последующих дней можно питаться привычно, избегая переедания.
За первую неделю использования этой методики можно похудеть на 4 кг, а за месяц – на 12 кг! Далее рассмотрим правила и меню Кливлендской диеты.
Правила
Источник фото: pexels.com
Рассмотрим основные правила Кливлендской диеты:
- В дни, когда необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, разрешается есть только фрукты, подсушенные тосты, овощи, легкое мясо, яйца и нежирный сыр. На десерт можно съесть немного ванильного мороженого.
- В блюда разрешается добавлять немного соли и молотого перца, но никаких других приправ.
- На завтрак, обед и ужин нужно пить натуральный кофе без сахара и сливок или зеленый чай. Эти напитки усиливают процесс жиросжигания и заряжают бодростью.
- Помимо кофе и чая, каждый день необходимо выпивать не менее 1 л негазированной воды, так как она помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ.
Меню низкокалорийного рациона Кливлендской диеты
Источник фото: pexels.com
День №1
Завтрак: черный кофе + кусочек подсушенного тоста + половинка апельсина
Обед: тунец + фасоль + зеленый чай + ванильное мороженое
Завтрак: кусочек запеченной индейки с зеленью + яблоко + зеленый чай
Важно! Общая калорийность рациона в день должна составлять 600-1000 ккал.
День №2
Завтрак: зеленый чай + кусочек подсушенного тоста + банан
Обед: творог + пара цельнозерновых хлебцев + черный кофе
Ужин: куриная ножка без кожицы + тертая морковь, заправленная лимонным соком + зеленый чай
День №3
Завтрак: черный кофе + кусочек сыра + 5 крекеров + зеленое яблоко
Обед: сваренное вкрутую яйцо + пара цельнозерновых хлебцев + черный кофе
Ужин: тунец + цветная капуста + зеленый чай
Обратите внимание! Прежде чем использовать эту методику похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Кливлендская диета действительно работает, однако для этого важно соблюдать все правила!
