Скоростная диета – худеем на 1 кг в день: правила и примерное меню

Каждой девушке хочется побыстрее скинуть лишний вес и продемонстрировать свою стройную фигуру. И это желание вполне реально осуществить! Худеть на 1 кг в день поможет скоростная диета.

Ее главные принципы – ограничение объема порций, соблюдение питьевого баланса и употребление здоровых продуктов. Итак, рассмотрим основные правила и примерное меню скоростной диеты.

Основные правила

Источник фото: pexels.com

Рассмотрим правила скоростной диеты, выполнение которых обеспечит отличный эффект:

  1. Исключите из рациона соль и сахар. Также стоит отказаться от майонеза, жирного мяса (например, свинина и утка), мучных изделий, молочных и кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, крахмалистых овощей.
  2. Выпивайте не менее 2 л жидкости ежедневно (рекомендуется обычная вода, зеленый или травяной чай). Это важно, так как жидкость участвует в процессе жиросжигания.
  3. Выбирайте щадящие способы термической обработки продуктов. Жарка категорически запрещается.
  4. Объем одной порции должен составлять до 250 г. Есть рекомендуется медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  5. Количество приемов пищи в день– 5. Идеальная схема питания выглядит следующим образом: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Каждый день старайтесь есть в одно и то же время.
  6. В качестве перекусов используйте несладкие фрукты или сухофрукты (не более 50 г).
  7. Скоростной диеты рекомендуется придерживаться не более 7 дней.

Совет! Чтобы с самого утра активизировать метаболизм и зарядить организм энергией, натощак выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона и корицей. Завтракать можно уже через 20-30 минут после этого.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как сбросить лишний вес в домашних условиях – быстрый результат! Диета для ленивых минус 5 кг – меню на каждый день

Примерное меню

Источник фото: pexels.com

Вариант №1

Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару + чашка травяного чая

Перекус: 5 штучек кураги

Обед: 150 г запеченной куриной грудки со свежей зеленью + 100 г бурого риса

Ужин: зеленое яблоко

Ужин: 150 г обезжиренного греческого йогурта + 2 небольших огурчика

Совет! Для того чтобы диета лучше переносилась организмом, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Вариант №2

Завтрак: 150 г творожной запеканки

Перекус: столовая ложка изюма

Обед: 150 г отварной индейки + 100 г салата из малокрахмалистых овощей

Перекус: грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы

Совет! Стремительное похудение может негативно отразиться на состоянии кожи (она потеряет тонус и станет дряблой). Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать домашние обертывания и принимать ванны с полезными добавками (молоко, мед, эфирные масла и пр.).

Выход из диеты

Источник фото: pexels.com

Резкая смена рациона может ввести организм в стрессовое состояние, поэтому из скоростной диеты рекомендуется выходить постепенно. Не стоит сразу набрасываться на жирные продукты, сладости и мучные изделия. Примерно раз в пару дней добавляйте по одному запрещенному ранее продукту. Такой подход позволит надолго сохранить результат похудения.

Обратите внимание! Скоростной диеты нужно с осторожностью придерживаться людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, особенно в стадии обострения. В период беременности и лактации ограничения в питании можно вводить только под наблюдением врача.

Как видите, ежедневно избавляться от 1 кг лишнего веса вполне реально, однако для этого важно соблюдать все правила!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Екатерина

    Будьте готовы к камням в желчном

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: