Утренняя зарядка для похудения 🌞 бодрое утро – шикарная фигура

Утренняя зарядка несет огромную пользу 👍 для организма. Она помогает зарядиться бодростью, повысить работоспособность и поднять себе 😃 настроение. Ежедневно выполняя простой комплекс упражнений, вы больше не будете ощущать чувство разбитости по утрам.

Кроме того, утренняя зарядка с упором на кардионагрузки помогает разогнать метаболизм и достичь шикарной фигуры. И все это всего за 10 минут в день!

Упражнение №1. Бег в планке

Становимся в положение планки на вытянутых руках.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Начинаем бег в планке, поочередно подтягивая колени к груди.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Важно! Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы спина была ровной.

 

Упражнение №2. Прыжки с боксированием

Совершаем прыжки на месте, при этом движения должны напоминать боксерские. Правую ногу выставляем вперед и резко выбрасываем левую руку. Затем вперед выставляем левую ногу и выбрасываем правую руку.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Обратите внимание! Упор всегда делается на ту ногу, которая впереди.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Цигун с Ли Холденом – видео утренней зарядки для долголетия Утренняя зарядка с Дарьей Лисичкиной

 

Упражнение №3. Выпады с разворотом

Исходное положение – ноги вместе, спина прямая, руки немного отведены назад.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Правой ногой делаем шаг в сторону и опираемся на нее, одновременно разворачивая корпус. Затем возвращаемся в исходное положение и те же самые движения выполняем на левую сторону.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода. Длительность одного подхода – 1-1,5 минуты.

Обратите внимание! Перед зарядкой важно не забывать делать небольшую разминку, чтобы повысить эффективность упражнений и снизить риск получения травмы.

Выполняйте зарядку ежедневно, достигайте отличных результатов похудения и наслаждайтесь своим прекрасным расположением духа!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Владимир

    За деньги многое можно купить, только не здоровье. За здоровье надо платить упорством в занятиях (но не профессиональных). Профи платят здоровьем за деньги.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector